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Colazione Africana | Idea Super Nutriente


Colazione Africana


Questa colazione è senza dubbio quello che ci vuole per iniziare la giornata nel modo giusto!

Io personalmente per completare la quota proteica mattutina accompagno questa delizia con una cioccolata proteica.

MACRO PER PORZIONE

Calorie: 355     Proteine: 40 g     Grassi: 8 g     Carb: 32 g    


Ingredienti



Procedimento


  1. Scaldate in una ciotola nel microonde (a potenza max per 1 min. circa) ½ banana.
  2. Mescolate bene la banana riscaldata del Vitafiber con l’aiuto di una forchetta.
  3. Versate l’impasto in un piatto.
  4. Affiancate con 50 g di riso già cotto (io cuocio un kilo alla volta e poi lascio in frigo qualche giorno e lo utilizzo quando ne ho bisogno)
  5. In una pentola antiaderente (stendere un cucchiaino di olio sulla pentola con un pezzo di carta) soffriggete del peperoncino e della cipolla liofilizzata dopodiché cuocete 150 g di pollo.
  6. Aggiungete il pollo al piatto insieme al riso e alla banana.
  7. Affiancate il piatto con una fetta biscottata e un cucchiaino di burro di mandorle.
  8. A piacere aggiungete sul pollo una sottiletta light.
  9. Cuocete al microoonde per 30 sec. …. e divorate!


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Scrittore ed esperto


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