Novita

  • In che modo massimizzare l’ipertrofia Muscolare

    Da Daniele Giannattasio | In Articoli | on July 31, 2015

    Scritto da Sergio Chisari: Personal Trainer, Triatleta La crescita muscolare attraverso l’allenamento, in fisiologia ha un nome ben preciso: ipertrofia muscolare. Prima di iniziare ad allenarci, vediamo cosa significa. L’allenamento costante ed intenso stimola il nostro organismo; quest’ultimo risponde adattandosi al sovraccarico, sviluppandosi quindi in maniera direttamente proporzionale al lavoro svolto e attivando così un […]

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  • Conoscere le Fibre Muscolari – Composizione e Tipologia

    Da Daniele Giannattasio | In Articoli | on July 30, 2015

    Scritto da Sergio Chisari: Personal Trainer e Triatleta   Le fibre muscolari sono delle unità cellulari che danno forma ai muscoli scheletrici e che agiscono sulle leve ossee dello scheletro permettendone il movimento. Il movimento è di per sé un’azione meccanica, ma avviene solo grazie a processi metabolici che sviluppano un’energia chimica che le fibre […]

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  • Ottenere Braccia Muscolose – Anatomia ed Esercizi

    Da Daniele Giannattasio | In Allenamento | on July 30, 2015

    Le braccia sono un gruppo muscolare incredibilmente importante per quanto riguarda un fisico proporzionato ed estetico. Non solo le braccia grandi sono belle da vedere, ma le braccia forti contribuiscono alla forza di tutta la parte superiore del corpo negli esercizi multiarticolari, come le distensioni su panca e i rematori. In questo articolo scopriremo come […]

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  • 8 Consigli Nutrizionali Per Dimagrire

    Da Daniele Giannattasio | In Alimentazione | on July 27, 2015

    8 Consigli Nutrizionali Per Dimagrire   Il “segreto” per perdere peso è semplicemente quello di ingerire meno calorie di quelle che bruci durante la giornata. Sembra facile ma in realtà c’è dell’altro oltre al conteggio delle calorie. Le fonti proteiche, la scelta degli alimenti e i metodi di cottura vanno anch’essi presi in considerazione. Per […]

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  • I Tre Migliori Esercizi Per Bruciare Grassi

    Da Daniele Giannattasio | In Allenamento | on July 23, 2015

    I Tre Migliori Esercizi Per Bruciare Grasso Dalla Scrittrice Myprotein Sarah Curran   Sono tre gli esercizi che in qualche modo dovrebbero essere inclusi in tutti i programmi di allenamento con i pesi per coloro che vogliono bruciare grasso e costruire muscolo. Questi esercizi sono multiarticolari, quindi andranno a lavorare su grandi gruppi muscolari del […]

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  • 8 errori in palestra che ti impediscono di fare progressi

    Da Daniele Giannattasio | In Allenamento | on July 21, 2015

    Capita spesso di non vedere risultati nonostante tutto l’impegno e la fatica durante l’allenamento. E se stessimo commettendo qualche sbaglio? Di seguito 8 errori non così ovvi che molti compiono in palestra. 1. Non pianificare e non conoscere il giusto allenamento per il tuo corpo Quando si vuole raggiungere un obiettivo, avere un piano è […]

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  • 5 Motivi Per Cui Le Donne Dovrebbero Fare Pesi

    Da Daniele Giannattasio | In Donna | on July 20, 2015

    Dalla Scrittrice Myprotein Francesca Calvert   C’è sempre stata una nube nera sull’argomento donne e palestra. Rende le donne troppo muscolose? Quali sono i rischi per la salute? Non è meglio l’attività cardio per la perdita di peso? Queste sono solo alcune delle domande. Questo articolo chiarirà tutti questi pregiudizi esponendo i 5 motivi prinicpali […]

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  • I 10 Migliori Alimenti per i Corridori

    Da Daniele Giannattasio | In Alimentazione | on July 15, 2015

     Quali sono i 10 migliori alimenti per i corridori?   1. Banane Le banane sono un fantastico snack dolce e possono fornirci la giusta nutrizione prima della corsa. Questo spuntino naturalmente ricco di zuccheri e carboidrati è perfetto per darti una spinta energetica e per offrire al corpo una fonte di carburante a rilascio veloce. […]

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  • Brucia grassi – I benefici dell’olio di cocco

    Da Daniele Giannattasio | In Alimentazione | on July 15, 2015

    L’olio di cocco è conosciuto come uno dei prodotti più salutari e rivoluzionari di tutti i tempi, particolarmente ammirato dagli addetti ai lavori nel mondo del fitness. Considerato un prodotto con benefici fenomenali per la salute, può confonderti sapere che più del 90% dell’olio di cocco è composto da grassi saturi con piccole quantità di acidi […]

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  • Quali sono i migliori alimenti pre-allenamento?

    Da Daniele Giannattasio | In Alimentazione | on July 8, 2015

    Se prendi seriamente il fitness, dovresti prestare attenzione ai tuoi pasti pre-allenamento. Gli alimenti pre-allenamento ottimali, sono quelli che preaparano il tuo corpo a supportare l’allenamento efficientemente e per tutta la sua durata. Non dovresti mai diminuire l’intensità dei tuoi allenamenti perchè hai poche energie. Gli scopi principiali del pasto pre-allenamento sono a) assicurare l’appropriata […]

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