Non è mai stato più semplice con queste ricette di salutari e gustose allo stesso tempo.
Questi pancake proteici sostituiscono in maniera salutare quelli pieni di grassi e zuccheri. Inoltre, non dovrai più preoccuparti di contare le calorie, in quanto sono a basso contenuto calorico e di grassi.
Per non parlare del fatto che grazie all'alto contenuto proteico non sono solo la colazione ideale ma anche lo spuntino perfetto pre e post allenamento.
Continua a scorrere per scoprire tutte le ricette che abbiamo selezionato per voi!
1. Pancake Proteici alla Banana
Questa è una delle nostre ricette proteiche preferite. Facilissima e velocissima da preparare, ti serviranno solo quattro ingredienti!
Per porzione: Calorie - 115Proteine - 15gCarbs - 14gFat - 1g
2. Ricetta Pancake Proteici con Banana, noci Pecan e Cioccolato
Hai una voglia irresistibile di cioccolato? questa ricetta è quello che cerchi. Conditi con banana, noci pecan tostate e una irresistibile crema di cioccolato light. Anche questa ricetta richiede solamente 4 ingredienti.
Per porzione: Calorie - 141Proteine - 12gCarboidrati - 9gGrasso 7g
3. Ricetta Pancake alla Zucca Proteici e Vegani
Con ingredienti come latte di mandorla e aceto di mele, sono perfetti per chi segue una alimentazione vegana o vegetariana. Inoltre, sono ad alto contenuto proteico. Ideali per il brunch della domenica, colazione e o spuntino post workout.
Per porzione: Calorie - 386Proteine - 26gCarboidrati - 44gGrassi - 11g
4. Pancake al Cioccolato Vegani e Proteici
Un'altra ricetta perfetta per chi segue la dieta vegana! Adatta anche per i golosi del cioccolato e del burro di arachidi!
Stephanie Moir, una famosa blogger scozzese vegana ci svela una delle sue ricette preferite. Cosa aspetti? Inizia a preparare!
Per porzione: Calorie - 122Proteine - 7gCarboidrati - 16gGrassi - 3g
5. Pancake Vegano Proteico al Riso integrale gusto Biscotto
Preferisci il burro di anacardi al cioccolato? Non c'è problema! Questa ricetta sostituisce la solita crema di cioccolato ad una crema di anacardi semplicissima da preparare.
Per porzione: Calorie - 122Proteine - 7gCarboidrati - 16gGrassi - 3g
6. Pancake Ricetta Facile | Pancake alle noci e al caffè
Cerchi una ricetta facile e veloce che soddisfi la tua voglia di caffeina? Questa ricetta è quello che stavi aspettando.
Un modo facile per iniziare la giornata con la carica giusta, ideale per le mattine in cui hai difficoltà a svegliarti.
Per porzione: Calorie - 205Proteine - 32gCarboidrati - 3gGrassi - 5g
7. Ricetta Pancake Light
Cerchi una ricetta a basso contenuto calorico? Questa è la ricetta giusta per te! Con solo 82 kcal per pancake, potrai finalmente gustarti dei deliziosi pancake senza doverti sentire in colpa e senza interrompere la dieta che stai seguendo.
Per porzione: Calorie - 82Proteine - 7gCarboidrati - 10gGrassi - 2g
8. Ricetta Pancake Proteici alla Mela e Caramella Mou
La mela morbidissima e la squisita caramella mou rendono questa ricetta unica nel suo genere. Ideale per sorprendere i tuoi cari con una ricetta particolare e per viziarti nei giorni in cui hai bisogno di una carica in più.
Per porzione: Calorie - 102Proteine - 12gCarboidrati - 12gGrassi - 2g
9. Waffle proteici alla cannella
Perchè non preparare dei gustosi waffle alla cannella? Ci vogliono solo 15 minuti. Con ingredienti come la miscela vegana, l'olio di cocco e sciroppo d'acero, questi waffle sono perfetti anche per chi segue una dieta vegana.
Per porzione: Calorie - 179Proteine - 9 gCarboidrati - 18gGrassi - 8g
10. Pancake Proteici | 5 Deliziose Ricette da non Perdere
Se vuoi scoprire altre ricette ecco un articolo con altre 5 ricette per soddisfare ogni tuo linguorino.
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Jennifer Blow è la nostra nutrizionista registrata al UKVRN - (Registro dei professionisti qualificati sulla nutrizione del Regno Unito). Ha una laurea in Scienze della Nutrizione ed un Master sulla ricerca scientifica nutrizionale, si è inoltre specializzata nell'uso degli integratori sportivi per la salute ed il fitness.
Grazie alla sua esperienza nel campo della nutrizione per l'esercizio fisico ed il benessere della persona, è stata citata come nutrizionista in riviste online importanti come Vogue, Elle e Grazia.
La sua vasta esperienza lavorativa spazia dal lavoro con il NHS nel campo degli interventi nutrizionali e dietetici, fino agli studi scientifici sull'integrazione degli acidi grassi omega-3 e sull'effetto dei fast food sulla salute della persona, che trallaltro ha presentato durante la Conferenza Annuale sulla Nutrizione. Attualmente, Jennifer non ha mai smesso di formarsi nell’ambito professionale per assicurarsi che la sua conoscenza sia sempre avanzata e al passo con i tempi.
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Nel suo tempo libero, Jennifer ama fare lunghe passeggiate o andare in bicicletta. Nei suoi articoli le piace dimostrare che mangiare sano non è assolutamente sinonimo di fame.
