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Ricette

Come fare i Pancake? Le Nostre Migliori Ricette Pancake Proteici

Come fare i pancake? Non è mai stato più semplice con queste ricette di pancake proteici salutari e gustosi allo stesso tempo.

Questi pancake proteici sostituiscono in maniera salutare i soliti e noiosi pancake pieni di grassi e zuccheri. Inoltre, non dovrai più preoccuparti di contare le calorie, in quanto sono a basso contenuto calorico e di grassi.

Per non parlare del fatto che grazie all’alto contenuto proteico questi pancake non sono solo la colazione ideale ma anche lo spuntino perfetto pre e post allenamento.

Continua a scorrere per scoprire tutte le ricette che abbiamo selezionato per voi!

1. Pancake Proteici alla Banana

Come fare i pancake

La nostra ricetta di pancake proteici alla banana è una delle nostre ricette proteiche preferite. Facilissima e velocissima da preparare, ti serviranno solo quattro ingredienti!

Per pancake: Calorie – 115 Proteine – 15g Carbs – 14g Fat – 1g

Trovi la ricetta completa qui.

2. Ricetta Pancake Proteici con Banana, noci Pecan e Cioccolato

 

Come fare i pancake?

Hai una voglia irresistibile di cioccolato? questa ricetta di pancake proteici è quello che cerchi. Conditi con banana, noci pecan tostate e una irresistibile crema di cioccolato light. Anche questa ricetta richiede solamente 4 ingredienti.

Per Pancake: Calorie – 141 Proteine – 12g Carboidrati – 9g Grasso 7g

Trovi la ricetta completa qui.

3. Ricetta Pancake alla Zucca Proteici e Vegani

 

Come fare i pancake

Hai mai assaggiato dei pancake alla zucca? Con ingredienti come latte di mandorla e aceto di mele, sono perfetti per chi segue una alimentazione vegana o vegetariana. Inoltre, questi deliziosi pancake sono ad alto contenuto proteico. Ideali per il brunch della domenica, colazione e o spuntino post workout.

Per Pancake: Calorie – 386 Proteine – 26g Carboidrati – 44g Grassi – 11g

Trovi la ricetta completa qui.

4. Pancake al Cioccolato Vegani e Proteici

Come fare i pancake

Un’altra ricetta perfetta per chi segue la dieta vegana! Adatta anche per i golosi del cioccolato e del burro di arachidi!

Stephanie Moir, una famosa blogger scozzese vegana ci svela una delle sue ricette preferite. Cosa aspetti? Inizia a preparare!

Per Pancake: Calorie – 122 Proteine – 7g Carboidrati – 16g Grassi – 3g

Trovi la ricetta completa qui.

5. Pancake Vegano Proteico al Riso integrale gusto Biscotto

Come fare i pancake

Preferisci il burro di anacardi al cioccolato? Non c’è problema! La ricetta pancake vegani e proteici al riso integrale al gusto particolare di Biscotto sostituisce la solita crema di cioccolato ad una crema di anacardi semplicissima da preparare.

Per Pancake: Calorie – 122 Proteine – 7g Carboidrati – 16g Grassi – 3g

Trovi la ricetta completa qui.

6. Pancake Ricetta Facile | Pancake alle noci e al caffè

Come fare i pancake

Cerchi una ricetta facile e veloce che soddisfi la tua voglia di caffeina? La ricetta pancake alle noci e al caffè è quello che stavi aspettando.

Un modo facile per iniziare la giornata con la carica giusta, ideale per le mattine in cui hai difficoltà a svegliarti.

Per Pancake: Calorie – 205 Proteine – 32g Carboidrati – 3g Grassi – 5g

Trovi la ricetta completa qui.

7. Ricetta Pancake Light

come si fanno i pancake

Cerchi una ricetta per pancake light, ovvero a basso contenuto calorico? Questa è la ricetta giusta per te! Con solo 82 kcal per pancake, potrai finalmente gustarti dei deliziosi pancake senza doverti sentire in colpa e senza interrompere la dieta che stai seguendo.

Per Pancake: Calorie – 82 Proteine – 7g Carboidrati – 10g Grassi – 2g

Trovi la ricetta completa qui.

8. Ricetta Pancake Proteici alla Mela e Caramella Mou

come fare i pancake

La mela morbidissima e la squisita caramella mou rendono questi pancake assolutamente unici nel loro genere. Ideali per sorprendere i tuoi cari con una ricetta particolare e per viziarti nei giorni  in cui hai bisogno di una carica in più.

Per Pancake: Calorie – 102 Proteine – 12g Carboidrati – 12g Grassi – 2g

Trovi la ricetta completa qui.

9. Waffle proteici alla cannella

come fare i pancake

Perchè non preparare dei gustosi waffle alla cannella? Ci vogliono solo 15 minuti. Con ingredienti come la miscela vegana, l’olio di cocco e sciroppo d’acero, questi waffle sono perfetti anche per chi segue una dieta vegana. E se non hai la piastra per waffle, con questa ricetta puoi preparare anche dei pancake.

Per Pancake: Calorie – 179 Proteine – 9 g Carboidrati – 18g Grassi – 8g

Trovi la ricetta completa qui.

10. Pancake Proteici | 5 Deliziose Ricette da non Perdere

come fare i pancake

Se i pancake sono il tuo piatto preferito e vuoi scoprire altre ricette ecco un articolo con altre 5 ricette per soddisfare ogni tuo linguorino.

Ad alto contenuto proteico e a basso contenuto calorico, non potrai più fare a meno di questi pancake.

Scopri la nostra collezione di ricette salutari e i nostri ingredienti pancake

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Jennifer Blow

Jennifer Blow

Scrittore ed esperto

Jennifer Blow è la nostra nutrizionista registrata al UKVRN - (Registro dei professionisti qualificati sulla nutrizione del Regno Unito). Ha una laurea in Scienze della Nutrizione ed un Master sulla ricerca scientifica nutrizionale, si è inoltre specializzata nell'uso degli integratori sportivi per la salute ed il fitness.

Grazie alla sua esperienza nel campo della nutrizione per l'esercizio fisico ed il benessere della persona, è stata citata come nutrizionista in riviste online importanti come Vogue, Elle e Grazia.

La sua vasta esperienza lavorativa spazia dal lavoro con il NHS nel campo degli interventi nutrizionali e dietetici, fino agli studi scientifici sull'integrazione degli acidi grassi omega-3 e sull'effetto dei fast food sulla salute della persona, che trallaltro ha presentato durante la Conferenza Annuale sulla Nutrizione. Attualmente, Jennifer non ha mai smesso di formarsi nell’ambito professionale per assicurarsi che la sua conoscenza sia sempre avanzata e al passo con i tempi.

Scopri di più sulla vita di Jennifer qui.

Nel suo tempo libero, Jennifer ama fare lunghe passeggiate o andare in bicicletta. Nei suoi articoli le piace dimostrare che mangiare sano non è assolutamente sinonimo di fame.


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