Non è mai stato più semplice con queste ricette di salutari e gustose allo stesso tempo.
Questi pancake proteici sostituiscono in maniera salutare quelli pieni di grassi e zuccheri. Inoltre, non dovrai più preoccuparti di contare le calorie, in quanto sono a basso contenuto calorico e di grassi.
Per non parlare del fatto che grazie all’alto contenuto proteico non sono solo la colazione ideale ma anche lo spuntino perfetto pre e post allenamento.
Continua a scorrere per scoprire tutte le ricette che abbiamo selezionato per voi!
1. Pancake Proteici alla Banana
Questa è una delle nostre ricette proteiche preferite. Facilissima e velocissima da preparare, ti serviranno solo quattro ingredienti!
Per porzione:
Calorie – 115
Proteine – 15g
Carbs – 14g
Fat – 1g
2. Ricetta Pancake Proteici con Banana, noci Pecan e Cioccolato
Hai una voglia irresistibile di cioccolato? questa ricetta è quello che cerchi. Conditi con banana, noci pecan tostate e una irresistibile crema di cioccolato light. Anche questa ricetta richiede solamente 4 ingredienti.
Per porzione:
Calorie – 141
Proteine – 12g
Carboidrati – 9g
Grasso 7g
3. Ricetta Pancake alla Zucca Proteici e Vegani
Con ingredienti come latte di mandorla e aceto di mele, sono perfetti per chi segue una alimentazione vegana o vegetariana. Inoltre, sono ad alto contenuto proteico. Ideali per il brunch della domenica, colazione e o spuntino post workout.
Per porzione:
Calorie – 386
Proteine – 26g
Carboidrati – 44g
Grassi – 11g
4. Pancake al Cioccolato Vegani e Proteici
Un’altra ricetta perfetta per chi segue la dieta vegana! Adatta anche per i golosi del cioccolato e del burro di arachidi!
Stephanie Moir, una famosa blogger scozzese vegana ci svela una delle sue ricette preferite. Cosa aspetti? Inizia a preparare!
Per porzione:
Calorie – 122
Proteine – 7g
Carboidrati – 16g
Grassi – 3g
5. Pancake Vegano Proteico al Riso integrale gusto Biscotto
Preferisci il burro di anacardi al cioccolato? Non c’è problema! Questa ricetta sostituisce la solita crema di cioccolato ad una crema di anacardi semplicissima da preparare.
Per porzione:
Calorie – 122
Proteine – 7g
Carboidrati – 16g
Grassi – 3g
6. Pancake Ricetta Facile | Pancake alle noci e al caffè
Cerchi una ricetta facile e veloce che soddisfi la tua voglia di caffeina? Questa ricetta è quello che stavi aspettando.
Un modo facile per iniziare la giornata con la carica giusta, ideale per le mattine in cui hai difficoltà a svegliarti.
Per porzione:
Calorie – 205
Proteine – 32g
Carboidrati – 3g
Grassi – 5g
7. Ricetta Pancake Light
Cerchi una ricetta a basso contenuto calorico? Questa è la ricetta giusta per te! Con solo 82 kcal per pancake, potrai finalmente gustarti dei deliziosi pancake senza doverti sentire in colpa e senza interrompere la dieta che stai seguendo.
Per porzione:
Calorie – 82
Proteine – 7g
Carboidrati – 10g
Grassi – 2g
8. Ricetta Pancake Proteici alla Mela e Caramella Mou
La mela morbidissima e la squisita caramella mou rendono questa ricetta unica nel suo genere. Ideale per sorprendere i tuoi cari con una ricetta particolare e per viziarti nei giorni in cui hai bisogno di una carica in più.
Per porzione:
Calorie – 102
Proteine – 12g
Carboidrati – 12g
Grassi – 2g
9. Waffle proteici alla cannella
Perchè non preparare dei gustosi waffle alla cannella? Ci vogliono solo 15 minuti. Con ingredienti come la miscela vegana, l’olio di cocco e sciroppo d’acero, questi waffle sono perfetti anche per chi segue una dieta vegana.
Per porzione:
Calorie – 179
Proteine – 9 g
Carboidrati – 18g
Grassi – 8g
10. Pancake Proteici | 5 Deliziose Ricette da non Perdere
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