Integratori per il recupero
Integratori per il recupero muscolare su Myprotein
Gli integratori per il recupero muscolare sono una parte fondamentale della routine di chi si allena con costanza. Che si tratti di sessioni di forza, allenamenti ad alta intensità o sport di resistenza, il periodo successivo all'esercizio è quello in cui il corpo ha bisogno di essere rifornito con la giusta combinazione di nutrienti. La gamma Myprotein offre soluzioni pensate per ogni tipo di atleta, dai principianti ai professionisti.
Qui trovi proteine, BCAA, creatina, elettroliti e molto altro — disponibili in polvere, compresse, gomme e snack proteici. Ogni prodotto è formulato dai nutrizionisti esperti di Myprotein con ingredienti selezionati e dosaggi precisi, così puoi costruire una routine post allenamento efficace e personalizzata.
A chi sono destinati gli integratori per il recupero
Questi integratori sono pensati per chi si allena con regolarità e vuole ottimizzare la propria routine post allenamento. Che tu frequenti la palestra qualche volta a settimana o ti alleni ogni giorno per competizioni come HYROX o eventi di endurance, la gamma copre le esigenze di atleti con obiettivi e intensità di allenamento diversi.
Sono adatti anche a chi pratica sport di squadra, running, ciclismo o qualsiasi attività fisica che comporti uno sforzo significativo. Non serve essere un atleta d'élite: chiunque voglia supportare la propria routine con integratori di qualità troverà qui prodotti adatti al proprio stile di vita attivo.
Quando assumere gli integratori per il recupero
Il momento classico per assumere integratori post allenamento è immediatamente dopo la sessione di esercizio, quando il corpo ha esaurito le riserve di energia e i muscoli sono stati sottoposti a uno sforzo intenso. Molti atleti integrano proteine e BCAA entro 30-60 minuti dal termine dell'allenamento, abbinandoli a elettroliti per il ripristino dei minerali persi con la sudorazione.
La creatina, invece, può essere assunta in qualsiasi momento della giornata — prima o dopo l'allenamento — e la costanza è più importante del timing esatto. I prodotti a base di caseina, come Impact Micellar Casein Powder, vengono spesso assunti la sera prima di dormire grazie al loro profilo proteico a rilascio lento. La flessibilità dei formati disponibili — polveri, compresse, gomme e snack — rende più semplice integrare questi prodotti in qualsiasi momento della giornata.
Benefici degli integratori per il recupero
Proteine per la massa muscolare
La proteina è il macronutriente centrale di qualsiasi routine post allenamento. La gamma include opzioni come whey, caseina, proteine vegane e snack proteici — tutti formulati per offrire un alto contenuto proteico per porzione. La proteina contribuisce alla crescita e al mantenimento della massa muscolare1.
Creatina per la performance fisica
La creatina monoidrato è uno degli ingredienti più studiati nel mondo della nutrizione sportiva. Disponibile in polvere, compresse e gomme, è facile da integrare nella routine quotidiana. La creatina aumenta la performance fisica negli esercizi successivi di breve durata ad alta intensità2.
Elettroliti per il riequilibrio idrico
Durante l'esercizio fisico intenso, il corpo perde sali minerali essenziali attraverso la sudorazione. Le soluzioni elettrolitiche di Myprotein — disponibili in polvere, compresse e gomme — contengono una combinazione di minerali per il riequilibrio. Le soluzioni carboidrati-elettroliti migliorano l'assorbimento dell'acqua durante l'attività fisica3.
BCAA e aminoacidi essenziali
I BCAA — leucina, isoleucina e valina — sono tre dei nove aminoacidi essenziali e componenti fondamentali delle proteine. Gli aminoacidi ramificati sono disponibili in rapporti diversi (2:1:1 e 4:1:1) per adattarsi a diverse preferenze di integrazione. Molti atleti li includono nella propria routine post allenamento insieme ad altri integratori.
I nostri preferiti
Impact Micellar Casein Powder — Impact Micellar Casein Powder è la scelta ideale per chi vuole chiudere la giornata con 23g di proteine a rilascio lento e un profilo completo di aminoacidi.
Impact BCAA 2:1:1 — Impact BCAA 2:1:1 fornisce i tre aminoacidi essenziali a catena ramificata nel rapporto 2:1:1 di leucina, isoleucina e valina, adatto a qualsiasi sport e obiettivo di allenamento.
Impact Hydrate | Electrolyte Powder — Impact Hydrate è la polvere di elettroliti senza zuccheri aggiunti che offre 600mg di elettroliti per porzione su un totale di 40 porzioni per barattolo.
FAQs
Cosa sono gli integratori per il recupero muscolare?
Gli integratori per il recupero muscolare sono prodotti formulati con ingredienti come proteine, aminoacidi, creatina ed elettroliti, pensati per essere assunti nell'ambito di una routine post allenamento. Comprendono formati diversi — polveri, compresse, gomme, barrette e snack — così da adattarsi facilmente a qualsiasi stile di vita attivo.
Quali integratori post allenamento offre Myprotein?
La gamma comprende più di 20 prodotti, tra cui proteine in polvere (whey, caseina, vegana), BCAA in rapporto 2:1:1 e 4:1:1, creatina monoidrato in polvere, compresse e gomme, elettroliti in polvere, compresse e caramelle gommose, oltre a snack proteici come crisps, wafer e flapjack. C'è anche Origin Protein, un'unica formula che combina proteine e creatina in un solo prodotto.
Qual è la differenza tra BCAA 2:1:1 e 4:1:1?
Entrambi i formati contengono leucina, isoleucina e valina — i tre aminoacidi a catena ramificata — ma in proporzioni diverse. Il rapporto 2:1:1 è quello più tradizionale e bilanciato tra i tre aminoacidi. Il 4:1:1 ha una concentrazione doppia di leucina rispetto agli altri due. La scelta dipende dalle preferenze personali e dal tipo di integrazione che si sta seguendo.
Cosa mi consigliate per reintegrare gli elettroliti dopo l'allenamento?
Impact Hydrate | Electrolyte Powder è una scelta pratica: offre 600mg di elettroliti per porzione, senza zuccheri aggiunti, ed è disponibile in diverse varianti di gusto. Le soluzioni carboidrati-elettroliti contribuiscono al mantenimento della performance di resistenza durante l'esercizio prolungato e migliorano l'assorbimento dell'acqua durante l'attività fisica3. Se preferisci qualcosa di ancora più comodo, gli Electrolyte Gummies o THE Electro in compresse sono ideali da portare in borsa.
Chi sviluppa i prodotti Myprotein?
Tutti i prodotti Myprotein sono sviluppati dai nutrizionisti esperti interni al brand, che selezionano ingredienti di qualità e definiscono dosaggi precisi per ogni formula. Ogni prodotto viene formulato tenendo conto delle esigenze reali degli atleti, dai principianti ai professionisti.
Posso assumere la creatina tutti i giorni?
La creatina monoidrato viene generalmente assunta quotidianamente — la consistenza è più importante del timing. La creatina aumenta la performance fisica negli esercizi successivi di breve durata ad alta intensità2, con un'assunzione giornaliera di almeno 3g. È disponibile in più formati — polvere, compresse e gomme — così puoi scegliere quello più comodo per la tua routine.
Gli integratori per il recupero sono adatti anche a chi segue una dieta vegana?
Sì. Impact Vegan Protein è un esempio di proteina in polvere completamente plant-based, adatta a chi segue un'alimentazione vegana o vegetariana. Anche molti altri prodotti della gamma, come BCAA e creatina, sono privi di ingredienti di origine animale — controlla sempre l'etichetta del singolo prodotto per verificare la composizione.
Qual è la differenza tra la caseina e il whey per il recupero post allenamento?
Impact Micellar Casein Powder contiene 23g di proteina per porzione con un profilo aminoacidico completo, ed è una proteina a digestione più lenta rispetto al whey. Per questo motivo molti atleti la assumono la sera. Le proteine del siero del latte (whey) vengono invece tipicamente assunte subito dopo l'allenamento. Entrambe contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare1.
Cosa contiene THE Recovery x HYROX?
THE Recovery x HYROX è una formula multi-ingrediente che combina proteine, carboidrati ed elettroliti in un'unica soluzione pensata per chi si allena ad alta intensità, incluse le competizioni HYROX. È progettata per fornire tutti e tre i macronutrienti chiave del recupero post allenamento in un solo prodotto pratico.
In che formati sono disponibili gli integratori per il recupero su Myprotein?
La gamma copre praticamente tutti i formati: polveri da sciogliere in acqua o latte, compresse, gomme, barrette, wafer, flapjack e snack croccanti come i Popped Protein Crisps. Questa varietà rende più semplice adattare l'integrazione alla propria giornata, sia a casa che in palestra o in viaggio.
1. La proteina contribuisce alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.
2. La creatina aumenta la performance fisica negli esercizi successivi di breve durata ad alta intensità.
3. Le soluzioni carboidrati-elettroliti migliorano l'assorbimento dell'acqua durante l'attività fisica. Le soluzioni carboidrati-elettroliti contribuiscono al mantenimento della performance di resistenza durante l'esercizio fisico prolungato.