5 Benefici Dell'Allenamento In Sala Pesi
L’allenamento in sala pesi offre, con il passare del tempo, moltissimi benefici e vantaggi al nostro corpo che nemmeno immaginiamo.
1. Sviluppo della forza funzionale
Prima di tutto, il sollevamento pesi, può aiutare a sviluppare la forza funzionale, utile negli sport di potenza.
Uno degli stereotipi più comuni, è quello che ad esempio a braccia più grandi e voluminose, corrisponde una forza maggiore; in realtà non è così.
Molti bodybuilder nonostante i loro volumi sviluppati non sono poi così forti se confrontati ad esempio con un calciatore o con una persona che svolge lavori manuali, fatti per la maggior parte di movimenti funzionali.
Prendiamo ad esempio una persona che ogni giorno scarica molti pacchi pesanti per distribuirli a rivenditori e negozianti; i movimenti che compirà si svilupperanno in maniera del tutto naturale e con il passare del tempo il corpo si abituerà al peso e ai corretti movimenti da fare, in modo da evitare possibili infortuni, analogamente a quanto accade seguendo una routine di sollevamento pesi.
2. Articolazioni sane e forti
Il sollevamento pesi aiuta a mantenere le articolazioni sane e forti. Al contrario, in passato si pensava che sollevare pesi potesse essere dannoso per le ossa, anzi si sosteneva addirittura che potesse contribuire al loro consumo.
Oggi, invece, è stato dimostrato che un regolare esercizio con i pesi, contribuisce alla riduzione del dolore e della rigidità articolare.
Si raccomanda l’utilizzo di cinture e fasce per il sollevamento pesi, in modo da favorire il flusso sanguigno, in particolar modo se i pesi utilizzati sono molto alti.
3. Produzione di testosterone
Forse non tutti sanno che seguire una regolare routine di allenamento con i pesi, può contribuire all’aumento della produzione di ormoni sessuali, in maniera del tutto naturale.
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
