![Lauren Dawes Visualizza il profilo di Lauren Dawes](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/460/2019/01/04132915/3c105998c285ee5a01b7cfa60ef50e01.jpeg?width=200)
Frullati a base vegetale
1. Frullato vegano per la colazione ad alto contenuto proteico
![high protein vegan breakfast smoothie](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/478/2018/01/12155231/Vegan-smoothie-1800-1200.jpg?width=700)
Per porzione: Calorie - 342 Proteine - 29g Carboidrati - 57g Grassi - 11g
Ricetta qui.2. Frullato vegano di banana e mirtilli al cioccolato
![vegan smoothie recipes](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/478/2017/04/25155710/vegan-shake.jpg?width=700)
Per porzione: Calorie - 337 Proteine - 25g Carboidrati - 53g Grassi - 5g
3. Frullato superfood del benessere
![superfood smoothie](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/478/2018/12/21141043/wellness-superfood-blend.jpg?width=700)
Per porzione: Calorie - 332 Proteine - 18g Carboidrati - 49g Grassi - 6g
4. Frullato di Popcorn Sundae al mou
![pea protein recipes](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/478/2017/07/25132034/popcorn-smoothie-1800-1000.jpg?width=700)
Per porzione: Calorie - 312 Proteine - 34g Carboidrati - 38g Grassi - 2g
5. Vortice di mirtillo e banana
![blueberry pea protein swirl](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/478/2018/12/21172014/blueberry-swirl.jpg?width=700)
Per porzione: Calorie - 303 Proteine - 32g Carboidrati - 25g Grassi - 4g
6. Frullato proteico super verde
![super green smoothie high protein vegan breakfast](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/478/2018/12/21141745/super-pea-green-smoothie.jpg?width=700)
Per porzione: Calorie - 309 Proteine - 27g Carboidrati - 53g Grassi - 2g
Dolci a base vegetale
7. Banana bread vegano
![healthy banana bread](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/478/2017/04/25154324/IMG_6829.jpg?width=700)
Per porzione: Calorie - 242 Proteine - 8g Carboidrati - 32g Grassi - 10g
8. Rotoli alla cannella proteici senza latticini
![vegan cinnamon rolls](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/478/2018/11/09164434/Giant-dairy-free-protein-cinnamon-rolls-1800.jpg?width=700)
Per porzione: Calorie - 270 Proteine - 13g Carboidrati - 30g Grassi - 11g
9. Barrette proteiche vegane al cioccolato e arancia
![vegan chocolate orange bar](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/478/2018/10/10101739/vegan-chocolate-orange-bar.jpg?width=700)
Per porzione: Calorie - 249 Proteine - 13g Carboidrati - 28g Grassi - 14g
10. Pancake proteici alla zucca a base vegetale
![high protein pumpkin pancakes](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/478/2018/11/23143216/plant-based-protein-pancakes-min_1200x672_acf_cropped.jpg?width=700)
Per porzione: Calorie - 386 Proteine - 26g Carboidrati - 44g Grassi - 11g
Ricetta qui.11. Barrette proteiche di pasta biscotto in 15 minuti
![vegan protein bar recipe](https://www.myprotein.com/thezone/app/uploads/sites/478/2017/10/MYP-Vegan-Cookie-Bars-1800x1200_1200x672_acf_cropped.jpg)
Per porzione: Calorie - 164 Proteine - 12g Carboidrati - 12g Grassi - 7g
Ricetta qui.12. Waffles proteici vegani
![high protein vegan breakfast waffle](https://www.myprotein.com/thezone/app/uploads/sites/478/2017/11/MYP-Vegan-Waffles-1800x1200_1200x672_acf_cropped.jpg)
Per porzione: Calorie - 179 Proteine - 9g Carboidrati - 18g Grassi - 8g
Ricetta qui.13. Soffici pancake alla maca di Naturally Stefanie
![high-protein vegan breakfast](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/478/2018/12/22104928/maca-pancakes1.jpg?width=700)
Per porzione: Calorie - 89 Proteine - 7g Carboidrati - 11g Grassi - 2g
Avena a base vegetale
14. Super ricetta di Overnight Oats
![high-protein vegan breakfast](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/478/2019/01/21135020/super-overnight-oats-recipe_1200x672_acf_cropped.jpg?width=700)
Per porzione: Calorie - 372 Proteine - 10g Carboidrati - 45g Grassi - 17g
Ricetta qui.15. Porridge Vegano con clementine, burro d'arachidi e cioccolato
![porridge proteico](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/460/2020/11/Untitled-design-97_1606736577-300x200.png?width=700)
Per porzione: Calorie - 332 Proteine - 29g Carboidrati - 41g Grassi - 6g
Ricetta qui.Conclusione
È importante assumere un elevato apporto proteico al mattino, quando è passato un po' di tempo dall'ultimo pasto, e questo vale anche per i vegani. Sebbene molti possano pensare che sia difficile assumere proteine quando si è privi di carne e latticini, noi pensiamo che possa essere altrettanto facile e più gustoso che mai, soprattutto quando si hanno a disposizione ricette come queste.![Lauren Dawes Visualizza il profilo di Lauren Dawes](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/460/2019/01/04132915/3c105998c285ee5a01b7cfa60ef50e01.jpeg?width=200)
Lauren, originaria del Sud, è laureata in letteratura inglese. Ha sempre amato nuotare e negli ultimi anni ha scoperto il potere dell’allenamento con i pesi. Durante la settimana si dedica appassionatamente allo yoga.
Nei fine settimana adora cucinare e mangiare il brunch. Si diverte a sperimentare nuove ricette con i suoi conquilini – soprattutto per combattere le vecchie abitudini tipiche dello studente come per esempio, il sopravvivere mangiando solamente piatti di pasta. Inoltre, Lauren è assolutamente convinta nel mantenere un perfetto equilibrio tra palestra e gin.
Scopri di più sull’esperienza di Lauren qui.