Perché usare gli integratori per il cervello e la concentrazione?
Il cervello ha bisogno di nutrimento, idratazione ed energia per lavorare con la massima concentrazione. Avete mai sostenuto un esame e vi siete accorti di essere riusciti a concentrarvi meglio che in altre occasioni? È possibile che la vostra dieta abbia avuto un ruolo in questo senso. Alcuni alimenti, tra cui frutta e verdura, hanno proprietà che possono prevenire i danni al cervello. Alcuni integratori per il cervello contengono una dose concentrata di questi nutrienti, che aiutano a mantenere la salute del cervello e possono contribuire alla memoria e alla concentrazione. È sempre importante seguire una dieta sana, ma gli integratori possono colmare le lacune che si presentano. Inoltre, altri alimenti possono essere dannosi per la salute e il benessere del cervello, come gli acidi grassi trans, i grassi saturi e i carboidrati semplici come lo zucchero e lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (presenti nelle bibite).I migliori integratori per la memoria
Olio di pesce e acidi grassi Omega-3
Gli integratori di olio di pesce sono ricchi di acidi grassi chiamati acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA), due tipi di acidi grassi Omega-3. Uno dei molti importanti benefici per la salute a cui sono legati gli acidi grassi omega-3 è quello di mantenere la memoria al massimo delle sue prestazioni. Questo perché il DHA svolge un ruolo importante nella struttura e nel funzionamento del cervello. Infatti, il DHA costituisce un quarto del grasso e ben il 90% del grasso omega-3 presente nelle cellule cerebrali. Il DHA può essere prodotto nell'organismo anche da alimenti contenenti acido a-linolenico, ma si tratta di un processo molto più lento rispetto al consumo diretto di DHA. Non tutti i grassi sono "cattivi", soprattutto quando si tratta degli omega-3 contenuti nell'olio di pesce. Uno dei modi in cui gli omega-3 possono aiutare la salute del cervello è la loro proprietà antinfiammatoria, che protegge il cervello dai danni e dagli effetti dell'invecchiamento. Gli omega-3 sono quindi considerati un integratore per il cervello, in quanto sono collegati a una migliore capacità di pensiero, memoria e tempo di reazione.Se preferite i prodotti di origine vegetale, potete assumere la vostra dose giornaliera di acidi grassi omega-3 anche con Vegan Omegas.Fosfatidilserina
La fosfatidilserina è un composto grasso, noto anche come fosfolipide, che si trova nel cervello. È stato dimostrato che l'integrazione di fosfatidilserina favorisce la salute del cervello e l'umore se assunta in dosi di 300 mg tre volte al giorno. Serve alla salute del cervello riducendo i danni legati all'età. È stato riscontrato che dosi di 900 mg al giorno migliorano le capacità cognitive e la memoria, rendendolo uno dei migliori integratori per la memoria e la salute del cervello.Acetil-L-carnitina
L'acetil-L-carnitina è un aminoacido che il corpo crea naturalmente e che può essere potenziato attraverso l'integrazione. Svolge un ruolo importante nella produzione di energia e, rendendo più vigili ed energici, migliora anche la memoria e la concentrazione. In altre parole, è un integratore per il cervello che può aiutarvi ad agire in modo acuto, a pensare in modo rapido e a mantenervi sempre all'erta.I migliori integratori cerebrali per la concentrazione
Ginkgo Biloba
Il Ginkgo Biloba è un integratore cerebrale derivato da una fonte naturale: l'albero di Ginkgo Biloba. È noto come stimolante cerebrale per la sua capacità di aumentare il flusso sanguigno al cervello, il che può aiutare a concentrarsi e a mantenere la memoria.La caffeina
La caffeina è uno stimolante naturale che probabilmente conoscete già bene grazie al vostro infuso mattutino, ma è disponibile sotto forma di integratore per una maggiore concentrazione. Stimola il cervello e il sistema nervoso centrale, dando il buonumore e la prontezza che si associano al consumo di caffè.Altri integratori per la salute del cervello
Creatina
La creatina è nota per la sua capacità di fornire energia, aiutandovi a raggiungere un maggior numero di ripetizioni e a scavare più a fondo per ottenere una potenza esplosiva quando ne avete bisogno. È naturalmente presente nell'organismo e partecipa al metabolismo dell'energia, ma si trova anche in piccole quantità nel cervello. La creatina è quindi considerata un integratore importante per tutti coloro che non mangiano carne, pesce e uova, in quanto ha il potenziale di mantenere i processi cognitivi e la memoria acuti.Conclusione
Il benessere generale del cervello, il suo funzionamento, la sua capacità di pensare, reagire, concentrarsi e ricordare sono in gran parte influenzati da ciò che introduciamo nel nostro corpo. Se la vostra dieta è carente di sostanze nutritive, gli integratori alimentari possono aiutarvi a colmare il vuoto.L-Carnitina | Cos’è, a cosa serve, benefici, dosaggio e quando assumerla
Tutto quello che c'è da sapere su L-carnitina, i benefici e le modalità d'uso
- Dyall, S. C. (2015). Long-chain omega-3 fatty acids and the brain: a review of the independent and shared effects of EPA, DPA and DHA. Frontiers in aging neuroscience, 7, 52
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Claire è una dietista registrata presso l' Academy of Nutrition and Dietetics e una coach certificata per la salute ed il benessere presso la International Consortium for Health and Wellness Coaching. Si è laureata in Scienze Biologiche e ha conseguito un master in Nutrizione e Dietistica presso l' Università di Pittsburgh.
Appassionata di cibo e fitness, adora usare la sua esperienza per aiutare gli altri a raggiungere i proprio obiettivi di benessere e salute.
Claire è anche una istruttrice di ciclismo. Nel tempo libero ama correre e fare yoga. Quando non è impegnata ad allenarsi, tifa le squadre sportive della sua città Pittsburgh, oppure cucina con la sua famiglia.
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