Yoga vs. Pilates: qual è la differenza?

Sentite che potreste avere bisogno di un po' di flessibilità in più o di una maggiore forza del core? Che siate culturisti o corridori, i benefici del pilates o dello yoga possono essere decuplicati.Tuttavia, per un estraneo, le due forme di esercizio possono sembrare piuttosto simili, il che può lasciare un po' confusi su quale corso scegliere. Quali sono quindi le differenze tra il pilates e lo yoga? Ce ne sono? Scopriamole.

Paesi e secoli completamente diversi

Se questa non è una grande differenza, allora non sappiamo cosa lo sia. Lo yoga è stato sviluppato nel corso di migliaia di anni. Infatti, è stato sviluppato per la prima volta nel nord dell'India circa 5.000 anni fa. È molto lontano dallo studio luccicante del centro ricreativo locale.Il Pilates, invece, è un bambino, nato solo circa 100 anni fa. È stato inventato da un uomo chiamato Joseph Pilates, originario della Germania. È stato concepito per la riabilitazione, un'attività che ancora oggi viene utilizzata dagli atleti.

Il modo in cui si respira fa la differenza

Prima di entrare nel merito, chiariamo una cosa: la respirazione è importante sia nello yoga che nel pilates (e per la sopravvivenza in generale), ma il modo in cui viene effettuata è leggermente diverso. Per lo yoga e il pilates, la respirazione è importante mentre ci si muove attraverso le diverse posizioni; il vostro istruttore di solito vi guiderà su quando respirare durante ogni esercizio.Ecco dove differiscono. L'insegnante di yoga di solito vi chiederà di respirare dalla pancia. Questo serve anche per aiutare a raggiungere uno stato più calmo e meditativo, concentrandosi su ogni respiro in entrata e in uscita.Nel Pilates, poiché spesso è necessario impegnare il core, l'istruttore vi chiederà di respirare maggiormente nel petto e nella schiena, piuttosto che nella pancia. Questa è chiamata respirazione laterale.

Lo yoga è più spirituale

Questa è sicuramente una delle maggiori differenze tra i due corsi. Volete un'esperienza meditativa che lavori sulla flessibilità e calmi la mente? Allora optate per un corso di yoga.Se invece volete attivare i muscoli, lavorare sull'equilibrio o recuperare da un infortunio senza meditazione, allora probabilmente il Pilates fa al caso vostro.

Il pilates usa le macchine

Prima di confondersi, sia lo yoga che il pilates si svolgono in gran parte su tappetini ed entrambi possono essere praticati senza alcuna attrezzatura. Mentre lo yoga si basa completamente sull'uso del proprio peso corporeo, il pilates può anche prevedere l'uso di speciali macchine per la resistenza. Ricordiamo che il Pilates è più incentrato sul condizionamento del corpo, mentre lo yoga può essere più meditativo.Queste macchine sono chiamate reformer. Come per il resto del pilates, vengono utilizzate per migliorare la forza, l'equilibrio, correggere gli squilibri o favorire il recupero di lesioni.

Le lezioni di yoga possono essere molto diverse

Come ci si può aspettare da qualcosa che si è sviluppato nel corso di migliaia di anni, esistono diversi tipi di yoga. Alcuni corsi sono più incentrati su movimenti calmi e meditativi, mentre altri si concentrano sul condizionamento del corpo e optano per un corso più veloce e sudato, come l'hot yoga, che viene praticato in una stanza molto calda.Il pilates non tende a differire molto da una lezione all'altra: si eseguono movimenti che si concentrano sulla forza del core e sul condizionamento di tutto il corpo. Ciò non significa che non sia cambiato dagli anni Venti. Sono stati sviluppati nuovi movimenti per trattare i sintomi della vita moderna, come lo stare seduti alla scrivania tutto il giorno.Sia per lo yoga che per il pilates, l'aspetto più importante che cambierà la natura della lezione è l'istruttore. Assicuratevi che la persona che vi insegna sia qualificata per condurre il tipo di lezione che desiderate e che abbia esperienza.

Conclusione

Infine, pensate a ciò che volete ottenere dalla lezione: volete sudare? Provate l'hot yoga o una lezione di pilates ad alta intensità. Volete rilassarvi e connettervi con voi stessi a un livello superiore? Provate una forma di yoga più meditativa. Sebbene entrambi i corsi possano essere molto diversi tra loro, possono apportare numerosi benefici, sia mentali che fisici, quindi prendete un tappetino e provate il vostro corso locale.