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Allenamento

Come Mantenere Alta La Motivazione? | 7 Dritte Top


Come Mantenere Alta La Motivazione?


Spesso, quando prendiamo l’impegno di seguire uno stile di vita sano e in forma, la motivazione all’inizio è altissima, ma come facciamo a rimanere motivati anche quando il percorso si fa duro dopo un paio di settimane o di mesi?


1. Riconosci il punto di partenza


Prenditi del tempo per riflettere sul punto di partenza. A volte, mettersi in forma e seguire uno stile di vita più sano, può sembrare un po’ travolgente. In particolare, ciò succede quando si ha ancora parecchia strada da fare per raggiungere i propri obiettivi.

Prendendosi del tempo per riconoscere i progressi già fatti, si può trovare la forza di continuare a farne ancora. Non sottovalutare il potere di un bilancio dei progressi già fatti e celebra tutte le vittorie indipendentemente da quanto piccole siano.

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2. Controlla e modifica ove necessario


Assicurati di prenderti del tempo per riflettere sull’allenamento e i cambi alimentari che hai fatto, e sii cosciente di come stanno funzionando per te al momento. Il tuo corpo è un maestro nell’adattamento e avrai bisogno di apportare delle modifiche di tanto in tanto per continuare a ottenere risultati.


3. Sii riconoscente per la tua salute e non solo per il tuo aspetto


Avere un bell’aspetto è fantastico e tutti vogliamo apparire al meglio e in forma in quei jeans che abbiamo come obiettivo, ma c’è davvero tanto per cui essere riconoscenti nel percorso di fitness.

Assicurati di riconoscere i miglioramenti raggiunti nella salute e nella forma fisica e non solo quelli visivi. Magari puoi arrampicarti su per le scale al lavoro senza rimanere senza fiato, o le analisi del sangue sono migliorate dall’ultimo controllo dal dottore, o magari sollevi pesi più pesanti di quando hai iniziato ad allenarti.

Queste sono tappe intermedie che dovresti notare, riconoscere e per cui dovresti darti una pacca sulla spalla!


4. Aggiorna la tua playlist


La musica può essere la tua migliore amica quando stai spingendo durante un allenamento impegnativo e ci sono tantissime app gratuite che puoi usare con il telefono con il Wi-Fi della palestra per ascoltare alcuni dei tuoi pezzi preferiti mentre ti alleni.

Prenditi del tempo per viziarti con una playlist aggiornata contenente tutte le tue tracce preferite per darti una spinta in palestra.

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5. Esplora nuove ricette


Mangiare in maniera sana e specificatamente per raggiungere i tuoi obiettivi non dev’essere per forza monotono e noioso.

Oggigiorno ci sono così tante idee fantastiche online per nuove ricette e per la preparazione dei tuoi pasti che ti permetteranno di variare il cibo e renderlo interessante.

Prova a preparare qualche nuova ricetta in cucina per fare colpo su amici e famiglia con le tue doti culinarie. Riceverai punti brownie per aver condiviso le tue ricette preferite con gli amici mentre li aiuti anche a mangiare in maniera sana.


6. Pazienta e confida nel processo


Potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, ma consolati pensando che la costanza è la chiave e che i cambiamenti richiedono tempo. Assicurati di seguire il programma per almeno quattro o sei settimane prima di decidere di cambiarlo.

Così com’è importante non fare la stessa cosa alla stessa intensità per troppo tempo, è anche super importante dare la possibilità al programma di funzionare. Seguilo e, con il tempo, il duro lavoro verrà ripagato.


7. Prova a visualizzare


La mente è uno strumento potente e usare la visualizzazione come mezzo per raggiungere i tuoi obiettivi è un metodo davvero efficace per mantenere la motivazione alle stelle.

Questa tecnica viene usata da alcuni degli atleti migliori al mondo e dai loro allenatori. È semplice: ogni giorno, prima di allenarti, basta visualizzare dove vuoi arrivare e vedere te stesso raggiungere i tuoi obiettivi. La fiducia in te stesso e la motivazione spiccheranno il volo!


In Conclusione


Può essere difficile restare motivati per seguire uno stile di vita sano, specialmente a un paio di settimana dall’inizio del processo, quando la novità magari sarà svanita e ti renderai conto che allenarsi è un lavoro duro. Prova questi trucchi per restare motivato e raggiungere i tuoi obiettivi!

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