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Ricette

Shake e Frullati proteici | Le migliori ricette

Che stiate cercando di aumentare la vostra massa muscolare o di dimagrire per indossare di nuovo i vostri jeans preferiti, preparate questi frullati proteici massimizzando il sapore e aumentando i risultati

1. Caffè e Cacao

Questo frullato di caffè e cacao ha la miscela perfetta di proteine, carboidrati e grassi per darvi la giusta carica al mattino. Provate la Miscela Vegana al gusto “crema di cioccolato” per un tocco a base vegetale.

 

frullato al caffè

200 ml di latte
100 ml di caffè filtrato
Impact Whey Protein aromatizzate al gusto di cioccolato o caffè latte
1 cucchiaio di sciroppo d’acero
100 g di banana
1 cucchiaino da tè di Cacao in polvere

Basterà mescolare tutti gli ingredienti e servire su cubetti di ghiaccio.

 

2. Datteri, Avena e semi di Chia

Datteri, Avena e semi di Chia

Questo frullato per la colazione è perfetto per quelle mattine difficili. Potete preparare una versione vegana o non.

 

  • 200 ml di latte di mandorla o latte senza lattosio a scelta
  • 1 cucchiaio di fiocchi d’avena
  • 2 datteri snocciolati
  • 1 cucchiaio di Nocciole
  • 1 misurino Vegan Blend o Impact Whey Protein
  • 1 cucchiaino da tè di Semi di Chia
  • Un pizzico di saleBasta aggiungere tutti gli ingredienti al frullatore e procedere fino a rendere il composto omogeneo. Versare in un bicchiere o in uno shaker e aggiungere un paio di datteri extra e noci se vi sentite fantasiosi.

3. Frullato energizzante ai super alimenti

Frullato energizzante ai super alimenti

 

Altrimenti perchè non provare un frullato energizzante? Questo frullato vi idraterà e aiuterà a iniziare la giornata con il pieno di energie.

Cliccate qui per leggere la ricetta!

 

4. Frullato pre-workout energizzante

Frullato pre-workout energizzante | Massimizzare i risultati

Create il vostro shake pre-allenamento fatto in casa per aumentare energia e massimizzare le prestazioni con pochi semplici ingredienti.

Basterà unire tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo. Bere 60-90 minuti prima dell’allenamento.

Cliccate qui per leggere la ricetta completa!

 

5. Shake post allenamento

shake post workout

Che ne dite di uno shake post allenamento per ricaricarsi dopo un faticosissimo workout? Ecco a voi la ricetta perfetta!

Basta unire tutti gli ingredienti in un frullatore e processare fino a ottenere un composto omogeneo. Consumare entro 1 ora dall’allenamento per ottenere i massimi benefici.

Per leggere tutta la ricetta, cliccate qui.

 

 

 

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Chiara Strano

Chiara Strano

Scrittore ed esperto


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