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Ricette

Top Meal Prep per aumentare i muscoli e perdere massa grassa

Alla ricerca di ispirazione? Provate queste ricette! Preparerete facilmente dei meal prep ideali per aumentare i muscoli e perdere massa grassa.

Sia che voi siate dei novizi del mondo del fitness o degli atleti provetti, condividerete un pensiero: non si puù vivere di pollo e broccoli! Ancora una volta, siamo ben felici di darvi qualche idea per rendere i vostri pranzi indimenticabili. Tempo di mettere sù massa muscolare e perdere massa grassa!

Top Meal Prep per aumentare i muscoli e perdere massa grassa


Perchè è importante convertirsi ai meal prep?


 

1. Meno fatica, più sano

 

I meal prep rendono il mangiare sano un’attività molto più semplice di quello che pensate. Pianificando un po’ in anticipo riuscirete a non cucinare tutti i giorni!

 

2. Le porzioni le preparate prima…quindi evitate i bis

Se volete aumentare la vostra massa muscolare e diminuire la vostra massa grassa, è fondamentale nutrire il vostro corpo nel modo giusto. Questo significa anche pesare il vostro cibo!

 

3. Il timing è importante!

Consumare proteine e carboidrati al momento giusto è vitale per accelerare il recupero muscolare e la crescita muscolare.

 

Preparare il vostro cibo in anticipo semplificherà  la vostra vita quotidiana e sarà anche un modo per consumare il cibo di cui il vostro corpo ha bisogno al momento giusto.

 

4. Il tempo è un bene prezioso

Sapete quanto tempo si trascorre pensando a cosa mangiare, comprando gli ingredienti necessari e cucinando ogni giorno?

 

Cucinando prima risparmierete del tempo e potrete riutilizzarlo in maniera produttiva!

 


Ricette Meal Prep


1. Pollo con Anacardi

pollo con anacardi

Preparare i vostri pasti in anticipo non potrebbe essere più semplice: vi servirà solamente una teglia per poter infornare il tutto. Provate questa ricetta deliziosa!

 

Leggete la ricetta qui!

2. Tonno e Patate Dolci

tonno e patate dolci

Provate questi gustosissimi filetti di tonno serviti con patate dolci e pepe rosa… da leccarsi i baffi – senza parlare dei 54g di proteine per porzione!

 

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3. Pasta con salsicce

pasta con salsicce

Siamo tutti amanti della pasta, ma perchè non amarla ancora di più? Provate questa deliziosa ricetta senza sensi di colpa!

 

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4. Salmone piccante

Salmone piccante

Questa ricetta sarà semplicissima da preparare e vi permetterà di mangiare fino a tre giorni del gustossimo salmone piccante.  Come bonus, inoltre il salmone è colmo di omega-3, noti per aumentare la massa muscolare e mantenervi magri.

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5. Patate Dolci e Chorizo

 

patate dolci e chorizo

Siete alla ricerca di una ricetta per preparare le vostre patate dolci? Provate ad utilizzare anche del chorizo!

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6. Pollo all’Harissa e Tabulè

Pollo all'Harissa e Tabulè

Il pollo per molti è un must, allora cosa fare per preparare qualcosa di diverso? Fatevi ispirare! Date nuova vita al vostro pollo con questa ricetta, piena di proteine e carboidrati!

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7. Manzo alla Teriyaki

Manzo alla Teriyaki

Vi manca il take away? Potete provare a ricreare quell’esperienza preparandovi un pasto succulento che abbia lo stesso sapore! Preparare questo pasto a basso contenuto di carboidrati sarà il modo ideale per evitare il takeaway senza rinunciare al gusto!

 

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8. Lasagne a basso contenuto di carboidrati

8. Lasagne a basso contenuto di carboidrati

 

Desiderate ardentemente delle lasagne ma non volete cucinarne un’intera teglia?  Nessun problema! Con questa ricetta cucinerete facilmente 3 porzioni di lasagne altamente proteiche, deliziose e con pochi carboidrati!

 

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9. Pasta con Pollo in Salsa Buffalo

 

pollo in salsa buffalo

 

Il pollo può essere sempre ravvivato da altri ingredienti… e quando tra gli ingredienti c’è la salsa Buffalo, come si fa a resistere?

 

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Chiara Strano

Chiara Strano

Scrittore ed esperto


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