Il testosterone è un potente ormone anabolico (costruzione muscolare) e, assunto in dosi abbastanza elevate, può trasformare il tuo fisico. Riempire i muscoli e allo stesso tempo rimuovere il grasso è il santo graal per la maggior parte dei sollevatori. Getta il beneficio di un aumento della libido e inizi a capire perché alcune persone vorrebbero aumentare il loro testosterone. Quindi, funzionano i booster di testosterone e cosa dovresti usare?
In questo articolo troverai:
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Quali sono i booster per testosterone?
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Hai bisogno di aumentare il tuo testosterone?
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I 5 booster per testosterone più popolari
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I booster per testosterone funzionano?
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Effetti collaterali

Quali sono i booster per testosterone?
I booster per testosterone sono integratori che credono possano aiutare ad aumentare i livelli di testosterone nel tuo corpo. Sono spesso composti naturali come estratti di erbe e sono stati usati nella medicina antica.1 Esempi di questi sono tribulus terrestris e Ginseng (Eurycoma longifolia Jack).
Ci sono anche integratori più tradizionali che, a causa della loro vasta gamma di benefici olistici, possono aiutare a mantenere la produzione di testosterone. Esempi di questi sono vitamina D e ZMA.
Hai bisogno di aumentare il testosterone?
L’elevazione del testosterone ha dimostrato di migliorare la massa muscolare, migliorare la forza e ridurre il grasso corporeo.2 Maggiore è il livello di testosterone, più pronunciati diventano questi effetti.3
Negli uomini sani, con livelli di testosterone in un intervallo “normale”, le prove per aumentare il testosterone che rientra ancora in questo ambito “normale” non sono attualmente chiare.4
Tuttavia, ci sono una serie di fattori che possono influenzare la produzione e far scendere il testosterone al di sotto di ciò che è considerato “normale”.
In questo caso, ci sono risultati incoraggianti che alcuni integratori possono aiutare a riportare il testosterone a un livello normale.1
Questo può essere pertinente per gli uomini che invecchiano poiché il testosterone diminuisce naturalmente con l’età.5 I picchi di testosterone intorno ai 30 anni e da quel punto in poi perdi l’1-2% del testosterone.5
Inoltre, il sovrallenamento6, i periodi di stress cronico7, la privazione del sonno, l’estrema perdita di peso (soprattutto se si segue una dieta povera di grassi) 9 e la malattia a lungo termine10 possono potenzialmente ridurre il testosterone.
I segni che il tuo testosterone può essere basso sono una mancanza di miglioramento o perdita di forza e massa muscolare, aumento del grasso corporeo, mancanza di vitalità, mancanza di libido e calo dell’umore.
In tali casi, è consigliabile consultare un medico. Tuttavia, potrebbe essere possibile aumentare i livelli bassi di testosterone con determinati integratori.
Cinque dei booster per testosterone più popolari
1. Acido D-aspartico
L’acido D-aspartico (DAA) è un aminoacido presente nei tessuti riproduttivi e svolge un ruolo nella regolazione dell’ormone.11
Il testosterone del tuo corpo è regolato dall’asse ipotalamo-ipofisi-gonadico (HPG), una rete attraverso la quale comunicano i sistemi neurale e riproduttivo del tuo corpo.12 È stato dimostrato l’aumento della quantità di DAA in siti chiave come ipotalamo, ghiandola pituitaria e testicoli migliorare la produzione di testosterone.11
In uno studio in cui uomini con basso livello di testosterone e senza esperienza di allenamento hanno integrato 3 g di DAA per 12 giorni, i livelli di testosterone sono aumentati del 42% .11
Tuttavia, negli uomini con livelli normali di testosterone, con due anni di esperienza di allenamento, d-aspartico non ha mostrato alcun aumento di guadagno o forza muscolare.13
Infatti, in quelli con esperienza di allenamento, dimostrata da una panca per pesi corporei, d-aspartico ha effettivamente mostrato effetti negativi. Durante l’assunzione di una dose di 6 g al giorno, gli adattamenti neuronali necessari per aumentare la forza sono stati ridotti.