È ufficialmente il momento di abbracciare tutto ciò che è natalizio, e ciò significa che anche questa ricetta pancake proteici mattutini si stanno rinnovando festosamente.
Possiamo garantire che questa ricetta è un modo sicuro per il successo (sotto forma di pancake perfettamente cotti). E con solo quattro ingredienti semplici, è una vittoria facile per ogni giorno della settimana.
Ingredienti
• 1 misurino Impact Whey Protein (pan di zenzero) • 1 banana grande • 2 uova grandi • 1 misurino di fiocchi d'avena
Condimenti opzionali:
• Sciroppo senza zucchero • Panna montata • Mini pan di zenzero
Preparazione
1. In primo luogo, aggiungi la banana e le uova a un frullatore e mescola fino a che liscio. 2. Aggiungi le proteine e l'avena e mescola di nuovo (l'aggiunta degli ingredienti bagnati aiuta prima a garantire che nessuno degli ingredienti secchi rimanga bloccato sul fondo del frullatore). 3. Riscalda un po 'di olio o burro in una padella di medie dimensioni e poi versa ¼ della pastella nella padella. Se vuoi frittelle più spesse, aspetta circa 15 secondi e poi versane un po 'di più. 4. Cuocere per circa un minuto, quindi capovolgere e cuocere per un altro minuto. Togliere dalla padella e posizionarlo su un piatto a lato. 5. Ripeti con la pastella rimanente fino a quando non hai una pila. Completa con i tuoi condimenti preferiti: abbiamo scelto lo sciroppo senza zucchero e uno schizzo di panna montata.
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Informazioni nutrizionali
Calorie | 47 |
---|---|
Grassi totali | 39g |
Carboidrati totali | 51g |
Proteine | 14g |
Lauren, originaria del Sud, è laureata in letteratura inglese. Ha sempre amato nuotare e negli ultimi anni ha scoperto il potere dell’allenamento con i pesi. Durante la settimana si dedica appassionatamente allo yoga.
Nei fine settimana adora cucinare e mangiare il brunch. Si diverte a sperimentare nuove ricette con i suoi conquilini – soprattutto per combattere le vecchie abitudini tipiche dello studente come per esempio, il sopravvivere mangiando solamente piatti di pasta. Inoltre, Lauren è assolutamente convinta nel mantenere un perfetto equilibrio tra palestra e gin.
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