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Ricette

3 Smoothie Vegani Con Proteine Del Pisello | Imperdibili!

3 Smoothie Vegani Con Proteine Del Pisello

Ci sono molti frullati e smoothie che si possono fare con le proteine del pisello.

Queste non solo sono vegane ma anche naturalmente prive di glutine e derivati del latte: sono una gran fonte di proteine per coloro che hanno allergie o intolleranze.

Dai uno sguardo a 3 delle nostre ricette preferite!

1. Frullato al Gelato Gusto caramello

Ingredienti

(per 1 porzione)

  • 1 misurino di proteine del pisello
  • 1 banana grande
  • 250 ml di latte senza lattosio
  • 4-6 gocce di Flavdrops gusto Toffee
  • ½ cucchiaino di cannella
  • Una manciata di popcorn da utilizzare per guarnire

Procedimento

1) Mischiare tutti gli ingredienti eccetto i popcorn e frullare fino a rendere il composto omogeneo.

2) Guarnire con un po di cannella e i popcorn.

3) Servire!

  • Calorie: 312
  • Proteine: 34g
  •  Grassi:   2g
  • Carboidrati: 38g

smoothie vegani 1

2. Frullato con banana e mirtilli

Dolce, consistente e ricco di proteine – questo frullato sembra un dessert ma in realtà si può allineare perfettamente alle necessità della propria dieta.

Ingredienti

Procedimento

1) Mischiare le proteine del pisello, i mirtilli e il latte fino ad ottenere una consistenza morbida, poi versare nel bicchiere fino alla metà.

2) Mischiare poi banana e yogurt e versarli a strati sul composto precedentemente ottenuto. Creare delle spirali utilizzando un cucchiaio, guarnire con qualche mirtillo extra e divorare!

  • Calorie: 303
  • Proteine: 32g
  • Grassi:  4g
  • Carb: 25g

smoothie vegani 2

3. Frullato verde con proteine del pisello

Questo frullato è rinfrescante e perfetto per svegliarti al mattino o per un’aggiunta extra di proteine post-workout.

Ingredienti

(per 1 porzione)

  • 1 misurino di proteine del pisello
  • 1 pizzico di zenzero fresco
  • 50g di piselli freschi cotti
  • 1 mela
  • 1 pera
  • ½ lime (succo e scorza)
  • ¼ di cetriolo
  • 150ml di acqua

Procedimento

1) Tagliare una mela ed una pera a fette, poi unire tutti gli ingredienti nel frullatore per ottenere un mix omogeneo.

2) Fatto!

 

  • Calorie: 309
  • Proteine: 27g
  • Grassi:  2g
  •  Carboidrati: 53g

smoothie vegani

 



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Scrittore ed esperto


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