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3 Smoothie Vegani Con Proteine Del Pisello | Imperdibili!


3 Smoothie Vegani Con Proteine Del Pisello


Ci sono molti frullati e smoothie che si possono fare con le proteine del pisello.

Queste non solo sono vegane ma anche naturalmente prive di glutine e derivati del latte: sono una gran fonte di proteine per coloro che hanno allergie o intolleranze.

Dai uno sguardo a 3 delle nostre ricette preferite!


1. Frullato al gelato gusto caramello


Ingredienti

(per 1 porzione)

1 misurino di proteine del pisello

1 banana grande

250 ml di latte senza lattosio

4-6 gocce di Flavdrops gusto Toffee

½ cucchiaino di cannella

Una manciata di popcorn da utilizzare per guarnire

Procedimento

1) Mischiare tutti gli ingredienti eccetto i popcorn e frullare fino a rendere il composto omogeneo.

2) Guarnire con un po di cannella e i popcorn.

3) Servire!


MACRO PER PORZIONE

Calorie: 312   Proteine: 34g     Grassi:   2g  Carb: 38g    


smoothie vegani 1


2. Frullato con banana e mirtilli


Dolce, consistente e ricco di proteine – questo frullato sembra un dessert ma in realtà si può allineare perfettamente alle necessità della propria dieta.

Ingredienti

(per 1 porzione)

1 misurino di proteine del pisello

50g di mirtilli congelati

100ml di latte senza lattosio

100ml di yogurt senza lattosio

1 banana piccola

2-4 gocce di Flavdrops gusto Vaniglia

Procedimento

1) Mischiare le proteine del pisello, i mirtilli e il latte fino ad ottenere una consistenza morbida, poi versare nel bicchiere fino alla metà.

2) Mischiare poi banana e yogurt e versarli a strati sul composto precedentemente ottenuto. Creare delle spirali utilizzando un cucchiaio, guarnire con qualche mirtillo extra e divorare!


MACRO PER PORZIONE

Calorie: 303   Proteine: 32g     Grassi:  4g   Carb: 25g    


 

smoothie vegani 2


3. Frullato verde con proteine del pisello


Questo frullato è rinfrescante e perfetto per svegliarti al mattino o per un’aggiunta extra di proteine post-workout.

Ingredienti

(per 1 porzione)

1 misurino di proteine del pisello

1 pizzico di zenzero fresco

50g di piselli freschi cotti

1 mela

1 pera

½ lime (succo e scorza)

¼ di cetriolo

150ml di acqua

Procedimento

1) Tagliare una mela ed una pera a fette, poi unire tutti gli ingredienti nel frullatore per ottenere un mix omogeneo.

2) Fatto!


MACRO PER PORZIONE

Calorie: 309   Proteine: 27g     Grassi:  2g    Carb: 53g    


smoothie vegani




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Scrittore ed esperto


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