Emily Wilcock
Scrittore ed esperto11 mesi In

Il fast food non ha nulla da invidiare a questi piatti.
Il pollo è una delle proteine più affidabili per la costruzione dei muscoli e la gestione dei macro, ma il solito pollo in padella e riso possono diventare un po' noiosi dopo un po'. Allora date una svolta alla preparazione dei pasti infrasettimanali con questi wraps di pollo di @emmafituk_. Pollo fritto con avena in un delizioso wrap con salsa al peperoncino dolce e ripieno a scelta? Per me, lattuga croccante, pomodorini e formaggio fuso. Gustoso.
Con soli 19 g di proteine e 27 g di carboidrati per wrap, e 10/10 per il gusto, sono un must per un pranzo a casa o per una cena facile. E sono un vero piacere per il pubblico: serviteli con delle patatine fritte se avete qualcuno a cena.
Porzioni
2 wraps
Ingredienti
- 2 mini tortilla wraps
- 2 albumi
- 120 g di petto di pollo
- 15 g di avena
- 20 g di pangrattato
- 15 g di maionese leggera
- 15 g di salsa Myprotein senza zucchero (peperoncino dolce)
Preparazione
- Mescolare in una ciotola il pangrattato, il condimento per il pollo e l'avena.
- Tagliare il pollo a strisce, passarlo nell'albume e poi nel composto di avena e pangrattato.
- Friggere le strisce di pollo in una padella con spray da cucina a zero calorie.
- Nel frattempo, scaldare le fasce nel microonde e aggiungere la maionese, la salsa al peperoncino dolce e gli altri condimenti.
- Una volta che il pollo è cotto e dorato, aggiungetelo agli involucri e completate con altra salsa al peperoncino dolce.
Valori nutrizionali
Quantità per porzione
Calorie | 210 |
---|---|
Grassi Totali | 3.5g |
Carboidrati Totali | 27g |
Proteine | 19g |
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Emily Wilcock
Scrittore ed esperto
