Ricette

Semplici e gustosi wraps di pollo al goujon

Il fast food non ha nulla da invidiare a questi piatti.

Il pollo è una delle proteine più affidabili per la costruzione dei muscoli e la gestione dei macro, ma il solito pollo in padella e riso possono diventare un po’ noiosi dopo un po’. Allora date una svolta alla preparazione dei pasti infrasettimanali con questi wraps di pollo di @emmafituk_. Pollo fritto con avena in un delizioso wrap con salsa al peperoncino dolce e ripieno a scelta? Per me, lattuga croccante, pomodorini e formaggio fuso. Gustoso.

Con soli 19 g di proteine e 27 g di carboidrati per wrap, e 10/10 per il gusto, sono un must per un pranzo a casa o per una cena facile. E sono un vero piacere per il pubblico: serviteli con delle patatine fritte se avete qualcuno a cena.

Porzioni

2 wraps

Ingredienti

Preparazione

  1. Mescolare in una ciotola il pangrattato, il condimento per il pollo e l’avena. 
  2. Tagliare il pollo a strisce, passarlo nell’albume e poi nel composto di avena e pangrattato. 
  3. Friggere le strisce di pollo in una padella con spray da cucina a zero calorie. 
  4. Nel frattempo, scaldare le fasce nel microonde e aggiungere la maionese, la salsa al peperoncino dolce e gli altri condimenti. 
  5. Una volta che il pollo è cotto e dorato, aggiungetelo agli involucri e completate con altra salsa al peperoncino dolce.

Valori nutrizionali

Quantità per porzione

Calorie 210
Grassi Totali 3.5g
Carboidrati Totali 27g
Proteine 19g

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Emily Wilcock

Emily Wilcock

Scrittore ed esperto

Emily is studying Business Management & Marketing at the University of Birmingham and is currently on her intern year. She has a keen interest in both writing and fitness, so is happy she can now combine the two. She likes to spend time with her friends, both in & out of the gym.


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