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Ricette

Gelato Proteico in 30 Secondi

Tutto quello di cui avrete bisogno per preparare questo gelato proteico sono pochi e semplici ingredienti e 30 secondi del vostro tempo.

Le banane surgelate saranno l’ingrediente segreto per rendere il vostro gelato estremamemtente cremoso. Per congelarle, sbucciatele, tagliatele a metà, posizionatele in una busta per congelare. Per evitare che si uniscano congelandosi, potreste congelarle in un vassoio prima, separandole attentamente e per poi metterle nelle bustine per congelare – una volta congelate.

Queste ricette sono ideali per il post workout, quando i vostri muscoli hanno bisogno di essere alimentati con proteine e carboidrati. Inoltre, gli unici zuccheri presenti sono quelli delle banane.

1. Gelato proteico con soli 3 Ingredienti

 

gelato proteico

Calorie 203kcal – Grassi 6g – Carboidrati 36g – Proteine 4g

Ingredienti

Procedimento


1. Rivestire una teglia con carta da forno. Taglia le banane e mettile in modo uniforme sul vassoio.

2. Collocare il vassoio nel congelatore per 2-3 ore o fino a quando non è completamente congelato.

3. Una volta congelato, estrai le banane dal congelatore e inseriscile in un robot da cucina.

4. Aggiungi il burro di arachidi e una spruzzata di latte. Mescolare fino ad ottnere un composto cremoso.

5. Per servire, basta raccogliere in una ciotola. Aggiungere gocce di cioccolato o sciroppo senza zucchero al gusto che preferisci.

2. Gelato proteico alla Banana

Preparate il vostro gelato proteico seguendo questa ricetta. È incredibilmente salutare, e se volete, anche vegan-friendly!

gelato proteico

Ingredienti

Per 8 porzioni

  • 500g di banane congelate
  • 4-6 misurini di Impact Whey Protein gusto vaniglia (se volete provare la versione vegana, usate 3 misurini di Miscela Vegana)
  • 250ml di yogurt senza grassi (utilizzate una versione senza lattosio se state perparando la versione vegana di questa ricetta)
  • 50ml di latte (scegliete quello che preferite)

 

Preparazione

  1. Per prima cosa frullare tutti gli ingredienti, fino a renderli omogenei. Fare attenzione a non frullare troppo la miscela poiché inizierà a scaldarsi e a diventare troppo liquefatta, il che significa che non sareste in grado di mangiare subito il vostro gelato.
  2. Quindi, scaldare un cucchiaio sotto il rubinetto e utilizzarlo per posizionare il gelato in un recipiente. Pronto da mangiare!
  3. Versare il gelato rimasto in un contenitore Tupperware sigillabile e congelare per più porzioni.
  4. Per mantenere il gelato proteico cremoso, mescolare ogni ora per le prime 4 ore di congelamento. Potete saltare questo passaggio se volete e semplicemente scongelatelo per 15 minuti ogni volta che volete del gelato proteico.
  5. Completare la ricetta aggiungendo la guarnizione (salutare) che preferite – come cannella, granella di semi di cacao, mirtilli o sciroppo senza zucchero.

3. Gelato proteico alla barretta 6 strati

Cerchi uno snack veloce e salutare?

Scopri il nostro gelato proteico realizzato con una deliziosa barretta proteica a 6 strati.  La barretta a 6 strati è a basso contenuto di zuccheri ed è ricca di proteine, il che significa che puoi sfruttare il tuo gelato proteico senza sensi di colpa.

gelato proteico

Ingredienti

Per 8 porzioni

  • 300 g di yogurt greco
  • 1 misurino di impact whey alla vaniglia
  • 1 cucchiaino. estratto di vaniglia
  • 1 cucchiaino. cannella
  •  barretta 6 strati di torta in torta di compleanno o biscotti e crema

 

Preparazione

1. Sbatti insieme lo yogurt greco,  Impact whey , l’estratto di vaniglia e la cannella e trasferiscili in un piccolo barattolo di pane.

2. Quindi, mescolare la barretta dei 6 strati e aggiungerla alla miscela di gelato.

3. Mescolare la barretta nella miscela e posizionare lo stampo in un congelatore.

4. Congelare per almeno 2 ore. Lascia il tuo gelato a sciogliersi per alcuni minuti prima di infilare.

Dovrete semplicemente miscelarlo con dell’acqua, metterlo in freezer ed il vostro gelato proteico estremamente cremoso sarà pronto!

Scopri le nostre ricette e i nostri best sellers.

Ricette

Gelato Proteico in 30 Secondi

2019-05-15 09:00:42Scritto da Jennifer Blow

Ricette

Gelato Proteico in 30 Secondi

2019-05-15 09:00:42Scritto da Jennifer Blow

 

Gelato Proteico in 30 Secondi

Valori Nutrizionali

Quantità per porzione

Calorie 122kcal 9 Calorie dai Grassi
% Valore Giornaliero *
Grassi Totali1g2%
Carboidrati Totali20g7%
Proteine14g28%

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Jennifer Blow

Jennifer Blow

Scrittore ed esperto

Jennifer Blow è la nostra nutrizionista registrata al UKVRN - (Registro dei professionisti qualificati sulla nutrizione del Regno Unito). Ha una laurea in Scienze della Nutrizione ed un Master sulla ricerca scientifica nutrizionale, si è inoltre specializzata nell'uso degli integratori sportivi per la salute ed il fitness.

Grazie alla sua esperienza nel campo della nutrizione per l'esercizio fisico ed il benessere della persona, è stata citata come nutrizionista in riviste online importanti come Vogue, Elle e Grazia.

La sua vasta esperienza lavorativa spazia dal lavoro con il NHS nel campo degli interventi nutrizionali e dietetici, fino agli studi scientifici sull'integrazione degli acidi grassi omega-3 e sull'effetto dei fast food sulla salute della persona, che trallaltro ha presentato durante la Conferenza Annuale sulla Nutrizione. Attualmente, Jennifer non ha mai smesso di formarsi nell’ambito professionale per assicurarsi che la sua conoscenza sia sempre avanzata e al passo con i tempi.

Scopri di più sulla vita di Jennifer qui.

Nel suo tempo libero, Jennifer ama fare lunghe passeggiate o andare in bicicletta. Nei suoi articoli le piace dimostrare che mangiare sano non è assolutamente sinonimo di fame.


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