Quando si torna a casa dopo una lunga giornata, cucinare è comprensibilmente l’ultimo dei pensieri. Siete stanchi e affamati, ma mettere su degli spaghetti è semplicemente troppo. Quello che vi manca, però, sono ricette gustose e affidabili che vi facciano venire voglia di preparare la cena, anche quando vi sentite un po’ zombie.
Queste ricette vi permetteranno di affrontare un’intera settimana di cene. Dal classico curry alla pasta cremosa dal gusto indulgente. E naturalmente, tutti questi piatti sono perfetti per preparare il pranzo.
Quindi, allargate i vostri orizzonti e tornate ad entusiasmarvi per la cucina con queste ricette…
1. Pasta cremosa al pollo alla Cajun
Questa pasta cremosa al pollo alla cajun è un piatto forte per le cene della settimana. Pronta in soli quattro passaggi, ricca di 38 g di proteine e con appena 516 calorie, questa pasta vellutata e cremosa vince su tutti i fronti.
Sia che vogliate prepararne una grande quantità nel fine settimana per preparare i pasti, sia che vogliate tenerla in tasca per quando avete bisogno di una ricetta veloce e affidabile, questa è un’opzione brillante.
2. Pollo piccante con cous cous
Un piatto delizioso di pollo piccante con cous cous da portare anche a lavoro il giorno dopo? Ecco la ricetta che cercavi.
Gustosissimo, macro-bilanciato e pieno di sapore: ideale per una cena veloce! Non vedrai l’ora di cenare, fidati di noi.
3. Noodles con Tacchino e Salsa di soia
Abbandona il solito pollo e riso: goditi un po’ di sapore con dei Noodles al tacchino e salsa di soia. L’alternativa perfetta per non deragliare dalla tua dieta, a basso contenuto di carboidrati ma ricchi di proteine e gusto.
Allora, cosa stai aspettando?
4. Wraps di pollo al goujon
Pollo fritto con avena in un delizioso wrap con salsa al peperoncino dolce e ripieno a scelta? Per me, lattuga croccante, pomodorini e formaggio fuso. Gustoso.
Con soli 19 g di proteine e 27 g di carboidrati per wrap, e 10/10 per il gusto, sono un must per un pranzo a casa o per una cena facile. E sono un vero piacere per il pubblico: serviteli con delle patatine fritte se avete qualcuno a cena.
5. Pasta e salsiccia
Questa è una delle ricette pasta più proteiche. Arricchita con salsiccia magra e cremosa animerà la tua routine di preparazione dei pasti.
Realizzato con quark al posto di crema di formaggio e salsicce a basso contenuto di grassi, abbiamo mantenuto questa pasta magra senza lesinare sul sapore: ogni deliziosa porzione offre un impressionante 34 g di proteine, con meno di 6 g di grassi.
6. Salmone al pesto
Il salmone è una delle migliori fonti di omega-3 in circolazione e ha anche un alto contenuto di proteine. Questa semplicissima ricetta di pesto e salmone è il modo ideale per preparare rapidamente il salmone in modo che sia infuso con tutto quell’irresistibile sapore di pesto, ottenendo anche una sana porzione di verdura.
È l’ideale per una cena soddisfacente e le porzioni rimaste possono essere riproposte anche a pranzo.
7. Pollo con anacardi
C’é poco da dire, questo piatto si presenta da solo: pollo saporito accompagnato dalla croccantezza degli anacardi.
Un piatto dai sapori delicati ed etnici, che renderá davvero indimenticabile ogni vostra cena post lavoro o perché no: anche una dinner date con la vostra crush?
Conclusione
Rendetevi la vita più facile e fissate alcune ricette facili da realizzare per tutta la settimana. Che si tratti di semplici piatti da preparare al microonde o di qualche ricetta semplice su cui fare affidamento, averle nel proprio arsenale renderà sicuramente la settimana (e l’assunzione dei macro) molto più semplice.
