Gli ormoni e il loro ruolo nella perdita di peso: questo tema costituisce l'argomento più complesso nel mondo della salute e del fitness. Con 101 idee, opinioni ed esperti diversi, dovete assicurarvi che il vostro piano sia a prova di errore e in grado di guidarvi verso il vostro obiettivo finale.In questo ultimo articolo su salute e fitness, parleremo degli ormoni e del loro ruolo nella perdita di grasso. Gli ormoni chiave per la perdita di grasso sono molteplici.

La grelina

La grelina è uno dei principali ormoni che stimolano la fame. I livelli di grelina aumentano prima dei pasti e diminuiscono dopo, un meccanismo che ha le sue radici nell'ipotalamo. Se l'ipotalamo laterale viene rimosso (come si è visto negli studi sugli animali), l'alimentazione diventa meno frequente, con conseguente grave perdita di peso e morte. Se viene rimosso l'ipotalamo ventromediale, l'alimentazione aumenta, portando a un aumento di peso e a una grave obesità.

La leptina

La leptina è una nota 'adipochina' (molecola di segnalazione prodotta nel grasso corporeo) che agisce come sensore di nutrienti e aumenta il tasso metabolico durante i periodi di sovralimentazione; la sua secrezione è sensibile all'ingestione di carboidrati e il suo aumento durante la dieta è desiderato.

Il cortisolo

L'ormone che, per quanto riguarda il bodybuilding, è dannoso (se elevato) per il ruolo che svolge intorno alla cellula muscolare. Provoca l'atrofia muscolare, che è esattamente l'opposto di ciò che si dovrebbe cercare di ottenere in una off season efficiente ed efficace. Il cortisolo non è sempre visto sotto una luce negativa, visto il suo ruolo vitale nel risvegliare il corpo al mattino e nel preparare l'organismo all'esercizio fisico.Quando si ingrassa inutilmente, il cortisolo subisce un'impennata a causa degli squilibri insulinici provocati da una dieta povera di zuccheri.

Il testosterone

Un ormone prodotto principalmente nei testicoli (parte del sistema riproduttivo maschile). È necessario per sviluppare e mantenere le caratteristiche sessuali maschili, come i peli del viso, la voce profonda e la crescita muscolare. Il testosterone può essere prodotto anche in laboratorio e viene utilizzato per trattare alcune condizioni mediche.Quando il grasso corporeo aumenta, il testosterone si riduce e la capacità di aumentare la massa muscolare viene compromessa. Una parte importante del pensiero di un bodybuilder nella bassa stagione è quella di mettere su quanta più massa muscolare possibile, ma se il testosterone è compromesso non sarà facile guadagnare massa muscolare di qualità.Allo stesso modo, l'aumento di grasso avrà un impatto sui livelli di cortisolo.

Gli estrogeni

L'ormone femminile che regola gli ormoni riproduttivi e i processi metabolici come la crescita delle ossa e i livelli di colesterolo, può anche mediare il metabolismo dei grassi e la cognizione.Tuttavia, un eccesso di estrogeni può portare a un aumento della percentuale di grasso corporeo.