Lo Spuntino Pre Workout

Crema di Avena Istantanea alla Vaniglia e al Cioccolato

Vuoi preparare uno spuntino pre workout, per prepararti al meglio per un allenamento intenso?

Ovviamente le domande più frequenti che noi amanti del fitness ci chiediamo sono:

cosa devo mangiare? quanto devo mangiare? quando devo mangiare?

La risposta a tutte queste domande è semplice, bisogna fare un “mini” pasto completo quindi formato da carboidrati proteine e grassi che ti forniscano la giusta dose di energia per dare il massimo e rimanere concentrato durante l'allenamento.

Consigli

1. Consumare carboidrati a medio/basso indice glicemico
2. Non esagerare con le dosi: deve essere uno spuntino e non un vero e proprio pasto.
3. Il tempo di attesa dallo spuntino all’allenamento dovrà essere di almeno un’ora, questo naturalmente varierà in base all’apporto calorico fornito dal vostro spuntino.

Crema d’avena istantanea alla vaniglia e cioccolato

Ingredienti 

• 60 g di Avena Istantanea
• 120 g di yogurt magro, 0.1% grassi
• 15 g di Cioccolato Fondente Proteico tagliato a scaglie
• 8 gocce di Flavdrops al gusto vaniglia

Procedimento

1. Mettete tutti gli ingredienti (eccetto le scaglie di cioccolato) nella tazza e mescolate fino ad ottenere una crema liscia ed omogenea.
2. Aggiungete le scaglie di cioccolato e date una mescolata.
3. A questo punto a voi la scelta, potete gustarlo così oppure passarlo al microonde per qualche secondo (20-30) ed avrete uno spuntino pre workout gustoso come un vero e proprio dessert al cucchiaio!

PS.