Preparazione del pasto a basso contenuto calorico | 15 gustose ricette per il pranzo sotto le 500 calorie

Sia che stiate lavorando per raggiungere un determinato obiettivo, sia che siate alla ricerca di un pranzo più leggero che non vi lasci a terra alla scrivania per tutto il pomeriggio, abbiamo pensato a voi con queste idee per preparare un pasto a basso contenuto calorico.

Tutte queste deliziose ricette sono ricche di gusto, ma ogni singola ricetta ha meno di 500 calorie per porzione.

1. Insalata fredda di noccioline alle arachidi

Il condimento in stile satay è già di per sé un motivo per preparare questa ricetta, credeteci.

Valori nutrizionali

Quantità per porzione

2. Burrito Bowl di pollo in tazza

Togliete il wrap dall’equazione e avrete un pranzo macro-friendly che offre comunque tutti gli incredibili sapori di ispirazione messicana.

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3. Insalata di pasta facile da preparare

Questa soluzione per preparare i pasti con risparmio di tempo è ideale per affrontare la settimana e richiede solo una manciata di ingredienti. Buon appetito!

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4. Piadina con Halloumi

Questo piatto semplice si può rendere ancora più gustoso, con abbondante formaggio cremoso e una generosa manciata di hummus. 

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5. Polpette di tacchino teriyaki

Lo sappiamo, lo sappiamo: è difficile credere che queste polpette cosí dolci e gustose possano essere a basso contenuto calorico. Ma credeteci, lo sono. Inoltre, ogni porzione contiene ben 36 g di proteine.

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6. Tofu croccante e noodles teriyaki

Volete un’idea per un pranzo senza carne per movimentare la vostra settimana? Vi proponiamo questa ricetta di tofu saltato in padella.

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7. Pollo e riso all’aglio cremoso

Dimenticate il solito pollo e riso triste e monotono, e provate invece questa ricetta deliziosamente cremosa.

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8. Stufato di chorizo e fagioli

Questo sostanzioso stufato di chorizo e fagioli è un piatto ipocalorico che vi sazierà e vi farà sentire caldi dentro. Per un’opzione a basso contenuto di carboidrati, servitelo con foglie di rucola croccanti o con la vostra verdura preferita invece che con il pane.

Informazioni nutrizionali per porzione:

9. Insalata di ceci in 10 minuti

La preparazione di un pasto gustoso non deve richiedere tutta la notte: questa insalata deliziosamente fresca e ricca di sapore richiede letteralmente 10 minuti e non richiede alcuna cottura.

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10. Peperoni ripieni con carne macinata di manzo e grano bulgur

Questi peperoni ripieni sono ricchi di proteine e di una sana dose di carboidrati a basso indice glicemico, oltre che di vitamine, minerali e fibre.

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11. Pollo piccante con couscous

Ricca di sapori vivaci, questa ricetta di pollo piccante è una vittoria facile per ravvivare la preparazione dei pasti settimanali.

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12. Pollo in salsa Teriyaki con riso bianco

Questo non è un pollo e riso qualsiasi. Si tratta di pollo succulento ricoperto di salsa teriyaki su un riso soffice. E naturalmente, broccoli, perché non possono mancare le verdure.

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13. Insalata Verde super healthy

Direttamente dalla pagina “Per te” di TikTok. E fareste meglio a credere all’idea. Ricca di verdure, parmigiano e croccanti patatine proteiche da intingere; è facilmente trasportabile e deliziosa.

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14. Tagliatelle cremose di pollo alle arachidi

Questi spaghetti di pollo alle arachidi non richiedono alcuno sforzo e forniscono i macro necessari in meno di 500 calorie. Dariscaldare nel microonde al lavoro o da gustare freddi.

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15. Pasta cremosa al salmone e pomodoro

Incoronata la migliore ricetta di pasta dal suo creatore, questo piatto di pasta porta il comfort food nella preparazione dei pasti. Ha poco meno di 500 calorie ed è comunque super cremosa.

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