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Allenamento

Come prevenire La Cellulite | 7 Consigli Da Non Dimenticare

Dalla scrittrice Myprotein Le Fitchef, food blogger ed esperta di alimentazione.


Come prevenire la cellulite

Ti stai chiedendo come prevenire la cellulite? Sei arrivato nel posto giusto! Quando si parla di cellulite, la prima cosa che viene in mente è l’aspetto irregolare della pelle, soprattutto intorno alla regione pelvica, nota anche come “pelle a buccia d’arancia”.

Mentre negli uomini  questa particolare condizione della pelle è infrequente, la cellulite è spesso rappresentata nelle donne a causa della composizione dei loro corpi. ecco 7 suggerimenti che puoi provare per prevenire e trattare i primi stadi della cellulite.

Vediamo in questo articolo come prevenire la cellulite in maniera efficace e duratura.


1. Che cos’è la cellulite?

Come prevenire la cellulite sarebbe impossibile senza aver prima compreso cosa effetivamente sia questa imperfezione della pelle.

La Cellulite è descritta come un accumulo  di adipe che spinge contro i tessuti connettivi sotto la pelle di una persona. Mentre il grasso è una delle cause principali della cellulite, ci sono diversi altri fattori che dovrebbero essere considerati:

  1. Genetica
  2. Ormoni, principalmente estrogeni
  3. Dieta e stile di vita
  4. Genere
  5. Età
  6. Scarsa funzionalità del sistema linfatico

Questi fattori alternativi spiegano perché la cellulite è prevalente in molte donne, anche quelle che sembrano avere un peso sano. Acquisendo una migliore comprensione della cellulite, è possibile iniziare ad apportare modifiche nella  dieta e nello stile di vita per prevenire questa condizione della pelle.


2. Bevi più acqua


Come prevenire la cellulite? passo numero 1: idratazione.

Ulteriori studi sono necessari per supportare i vantaggi di bere più acqua per ridurre la cellulite, alcuni nutrizionisti e specialisti della cura della pelle suggeriscono che aumentare l’assunzione di acqua può aiutare a prevenire la cellulite.

Questa teoria si basa sull’ipotesi che la cellulite sia una combinazione di acqua e grasso. Mentre questo è un metodo di prevenzione non supportato, l’assunzione di acqua è importante per mantenere uno stile di vita sano e una migliore dieta, fattori importanti per la prevenzione della cellulite.


3. Smetti di fumare

L’invecchiamento è tra le varie cause della cellulite e il fumo è uno dei motivi principali per cui si manifesta  quell’aspetto invecchiato e alterato nella pelle.

Coloro che sono colpevoli di questa abitudine malsana dovrebbero trovare modi per smettere di fumare immediatamente per prevenire la cellulite. il fumo è stato associato anche a  costrizione capillare e assottigliamento di capillari e tessuti connettivi, che possono rendersi causa di cellulite e stati di infiammazione locale.


4. Migliora la circolazione del sangue

La scarsa circolazione del sangue, o meglio una inefficiente perfusione tissutale può aumentare il rischio di cellulite attraverso l’indebolimento dei tessuti, portando alla cattiva conservazione del grasso sotto la pelle. il grasso, viene spinto verso la superficie della pelle, creando l’aspetto tipico della cellulite.

La compressione dei tessuti, che ostacola  la corretta circolazione del sangue può anch’essa essere all’origine della cellulite. Questo aiuta a spiegare l’accumulo di cellulite intorno alle cosce e ai glutei dovuto al restare seduti per un lungo periodo di tempo.

Ecco alcuni modi per migliorare la circolazione del sangue:

  1. Massaggi
  2. Idroterapia
  3. Attività fisica
  4. Mangiare cibi che migliorano il sistema cardiovascolare (ad esempio salmone o avocado)
  5. Esfoliare la pelle


5. Adotta uno stile di vita attivo


Come prevenire la cellulite? Adotta uno stile di vita sano ed attivo! Uno stile di vita sedentario può aumentare le possibilità di formazione della cellulite.

Limita la circolazione del sangue, aumenta i depositi di grasso e indurisce i tessuti connettivi della pelle. Mentre l’esercizio è molto utile per prevenire la cellulite, non si deve necessariamente andare palestra ogni giorno.

Inizia cambiando le tue abitudini e incorporando attività sane nella routine quotidiana.

Sviluppare una sana routine in ufficio, come  allungarsi ogni tanto o uscire per una camminata veloce durante la pausa.

Inizia a goderti l’ attività all’aria aperta, come la mountain bike o l’escursionismo.

Iniziare un nuovo sport o hobby attivo come la  pallavolo o il ballo.


6. Costruisci muscolo


Uno dei nostri migliori consigli su come prevenire la cellulite è dato dall’aumentare la massa muscolare. Anche se molte donne potrebbero essere titubanti all’idea di mettere su più muscoli, avere un corpo tonificato e più magro può aiutare a prevenire la formazione della cellulite.

In alcuni casi, vivere uno stile di vita attivo, un esercizio regolare e una dieta sana non sono sufficienti per prevenire la cellulite.

Fare un po’ di allenamento con carichi leggeri può contribuire a creare muscoli più forti per sostituire i grassi indesiderati. Un fisico più solido, soprattutto nelle aree in cui la cellulite si forma comunemente, è un ottimo modo per lisciare e compattare gli strati di pelle increspati e ruvidi.


7. Mangia più sano


Uno dei metodi più efficaci su come prevenire la cellulite è adottare un’alimentazione corretta e salutare. Infatti, l’obesità e l’essere in sovrappeso possono aumentare drasticamente la quantità di cellulite intorno al corpo.

Oltre a vivere uno stile di vita più attivo e iniziare un allenamento di resistenza con carichi leggeri per sviluppare i muscoli, mangiare sano e assicurarsi che il corpo ottenga le sostanze nutrienti necessarie è essenziale per prevenire la cellulite.

Conclusione

Abbiamo visto con questo articolo i migliori modi su come prevenire la cellulite. Ora tocca a te metterli in pratica ricordando che tutti gli obiettivi di fitness possono essere facilmente raggiungibili con una buona costanza e una buona motivazione dietro.

 

 

I nostri articoli dovrebbero essere utilizzati solo a scopo informativo e didattico e non sono destinati ad essere presi come consiglio medico. Se sei preoccupato, consulta un professionista della salute prima di assumere integratori alimentari o di apportare importanti cambiamenti alla tua dieta.



Myprotein

Myprotein

Scrittore ed esperto


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