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Ricette

Frullati proteici naturali per massa muscolare

L’inverno sta arrivando, il che significa solo una cosa nella comunità del fitness …

È ufficialmente la stagione di massa. Ciò significa aumentare l’apporto calorico per raggiungere quell’importante surplus calorico. Dover mangiare un sacco di cibo suona molto bene in teoria, ma per molte persone ciò significa che le cose possono diventare piuttosto costose.

Fortunatamente, siamo a disposizione con tre semplici frullati a basso costo che non solo forniranno un delizioso aumento di calorie insieme a proteine ​​e carboidrati di alta qualità, ma non romperanno neanche la banca (grida a tutti gli studenti , questo è per te in particolare).

Tutti questi frullati proteici naturali per massa muscolare forniscono almeno 489 calorie per porzione – in effetti, il nostro impressionante frullato di banana e burro di arachidi pesa effettivamente a ben 653 calorie. Per non parlare del fatto che sono molto più facili e veloci da inserire nella tua giornata rispetto a un’altra porzione di pollo e riso.

Questo inverno, fai il pieno di questi frullati proteici naturali per massa muscolare!

 

Ingredienti

Banana al burro di arachidi:

• 2 misurini di Miscela Aumento del peso (Vaniglia)
• 150 ml di latte intero
• 1 banana
• 2 cucchiai. burro di arachidi
• Ghiaccio

 

Cioccolato Classico:

• 2 misurini Miscela Aumento del peso (Vaniglia)
• 250 ml di latte intero
• 2 cucchiaini. polvere di cacao
• 50 g di avena
• Ghiaccio

Mirtillo:

• 2 misurini di Miscela Aumento del peso (Vaniglia)
• 250 ml di latte intero
• 75 g di yogurt greco
• 100 g di mirtilli congelati
• Ghiaccio

 

Frullati proteici naturali per massa muscolare

 

Preparazione

1. Per ogni frullato, aggiungi semplicemente tutti gli ingredienti a un frullatore e mescola fino a che liscio.

 

Banana al burro di arachidi
Calorie 653
Carboidrati 77 g
Proteine 34 g
Grassi 25 g

 

Cioccolato
Calorie 510
Carboidrati 60 g
Proteine 34 g
Grassi 15 g
Ai Mirtilli
Calorie 489
Carboidrati 49 g
Proteine 29 g
Grassi 14 g

 

Frullati proteici naturali per massa muscolare

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Lauren Dawes

Lauren Dawes

Scrittore ed esperto

Lauren, originaria del Sud, è laureata in letteratura inglese. Ha sempre amato nuotare e negli ultimi anni ha scoperto il potere dell’allenamento con i pesi. Durante la settimana si dedica appassionatamente allo yoga.

Nei fine settimana adora cucinare e mangiare il brunch. Si diverte a sperimentare nuove ricette con i suoi conquilini – soprattutto per combattere le vecchie abitudini tipiche dello studente come per esempio, il sopravvivere mangiando solamente piatti di pasta. Inoltre, Lauren è assolutamente convinta nel mantenere un perfetto equilibrio tra palestra e gin.

Scopri di più sull’esperienza di Lauren qui.


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