3 Smoothie Vegani Con Proteine Del Pisello
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Ci sono molti frullati e smoothie che si possono fare con le proteine del pisello.
Queste non solo sono vegane ma anche naturalmente prive di glutine e derivati del latte: sono una gran fonte di proteine per coloro che hanno allergie o intolleranze.
Dai uno sguardo a 3 delle nostre ricette preferite!
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1. Frullato al Gelato Gusto caramello
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Ingredienti
(per 1 porzione)
- 1 misurino di proteine del pisello
- 1 banana grande
- 250 ml di latte senza lattosio
- 4-6 gocce di Flavdrops gusto Toffee
- ½ cucchiaino di cannella
- Una manciata di popcorn da utilizzare per guarnire
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Procedimento
1) Mischiare tutti gli ingredienti eccetto i popcorn e frullare fino a rendere il composto omogeneo.
2) Guarnire con un po di cannella e i popcorn.
3) Servire!
- Calorie: 312
- Proteine: 34g
- Grassi: 2g
- Carboidrati: 38g
2. Frullato con banana e mirtilli
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Dolce, consistente e ricco di proteine – questo frullato sembra un dessert ma in realtà si può allineare perfettamente alle necessità della propria dieta.
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Ingredienti
- (per 1 porzione)
- 1 misurino di proteine del pisello
- 50g di mirtilli congelati
- 100ml di latte senza lattosio
- 100ml di yogurt senza lattosio
- 1 banana piccola
- 2-4 gocce di Flavdrops gusto Vaniglia
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Procedimento
1) Mischiare le proteine del pisello, i mirtilli e il latte fino ad ottenere una consistenza morbida, poi versare nel bicchiere fino alla metà.
2) Mischiare poi banana e yogurt e versarli a strati sul composto precedentemente ottenuto. Creare delle spirali utilizzando un cucchiaio, guarnire con qualche mirtillo extra e divorare!
- Calorie: 303
- Proteine: 32g
- Grassi: 4g
- Carb: 25g
3. Frullato verde con proteine del pisello
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Questo frullato è rinfrescante e perfetto per svegliarti al mattino o per un'aggiunta extra di proteine post-workout.
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Ingredienti
(per 1 porzione)
- 1 misurino di proteine del pisello
- 1 pizzico di zenzero fresco
- 50g di piselli freschi cotti
- 1 mela
- 1 pera
- ½ lime (succo e scorza)
- ¼ di cetriolo
- 150ml di acqua
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Procedimento
1) Tagliare una mela ed una pera a fette, poi unire tutti gli ingredienti nel frullatore per ottenere un mix omogeneo.
2) Fatto!
- Calorie: 309
- Proteine: 27g
- Grassi: 2g
- Carboidrati: 53g
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
