Aspetta di provare queste ricette.
Le persone in tutto il mondo non ne hanno mai abbastanza dell'acqua di cocco. Non solo è naturalmente dolce e rinfrescante, ma è anche ricco di importanti nutrienti come vitamina C ed elettroliti.
Questo la rende una bevanda post-allenamento vincente, in quanto può aiutare a idratare e reintegrare rapidamente gli elettroliti che si perdono con il sudore durante l'esercizio.
In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che può essere anche più efficace per la reidratazione dopo l'esercizio rispetto all'acqua normale. Abbiamo stretto una partnership con Vita Coco, il marchio di acqua di cocco numero 1 nel Regno Unito, per darti queste ricette dolci e semplici che trasformeranno totalmente il modo in cui ottieni la tua acqua di cocco.
Che tu sia un fanatico di quella combinazione di cioccolato e cocco o stai cercando un gusto fruttato e tropicale, queste avena notturna sono una sensazione di sapore per iniziare la giornata forte. Sono ricchi di proteine, vitamina C, importanti elettroliti e una buona dose di carboidrati per darti energia.
Porzioni 2
Ingredienti
Cioccolato:
- 75 g di avena
- 1 misurino Impact Whey Protein (Chocolate Smooth)
- 200 ml di acqua di cocco pressata Vita Coco
- 1 cucchiaio di yogurt greco 1 cucchiaino.
- scaglie di cioccolato 1 cucchiaino.
- Noce di cocco essiccata
Tropicale:
- 75 g di avena 1 misurino di siero di latte trasparente isolato (mango e cocco)
- 200 ml di acqua di cocco pressata Vita Coco
- 1 cucchiaino di semi di chia 1 kiwi (a fette)
- Gestisci i pezzi Cocco essiccato
Preparazione
1. Per entrambe le ricette, aggiungere l'avena, le proteine in polvere e l'acqua di cocco pressata Vita Coco in un contenitore sigillabile o in un barattolo. Se stai preparando il Tropical, aggiungi anche i semi di chia.
2. Mescolare bene il tutto e lasciare raffreddare in frigorifero per tutta la notte.
3. Mettere metà della miscela di avena in una ciotola e conservare l'altra metà in frigorifero per un altro giorno. Aggiungere i tuoi condimenti.
Informazioni nutrizionali:
- | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi
- Cioccolato | 251 | 16.1g | 28.3g | 6.7g
- Tropical | 276 | 15.8g | 37.7g | 6.2g
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
References
- Ismail I, Singh R,Sirisinghe RG. Rehydration with sodium-enriched coconut water after exercise-induced dehydration. Southeast Asian J Trop Med Public Health. 2007 Jul;38(4):769-85. PMID: 17883020.
- Saat M, Singh R,Sirisinghe RG, Nawawi M. Rehydration after exercise with fresh young coconut water, carbohydrate-electrolyte beverage and plain water. J Physiol Anthropol Appl Human Sci. 2002 Mar;21(2):93-104. doi: 10.2114/jpa.21.93. PMID: 12056182.
