Cosa Mangiano Le Renne?
Con l’avvicinarsi del Natale, ci vuole un tocco di magia che ti aiuti a rispettare la tua dieta. Babbo Natale sarà anche rinomato per le sue tortine natalizie, ma la dieta di una renna potrebbe essere fonte di ispirazione?
Diamo un’occhiata al carburante che sta dietro ai volanti aiutanti a quattro zampe di Babbo Natale.
1. Avena
Non è certo una sorpresa che la dieta di una renna includa l’avena. Questo umile cereale è perfetto per rilasciare lentamente energia nel tuo corpo. Ciò aiuta ad aumentare la resistenza durante gli allenamenti prolungati, come volare per il mondo in una notte sola.
Aiuta anche a farti sentire sazio più a lungo, così sarai meno tentato dalle tavolette di cioccolata.
Come tutti sappiamo, le renne di Babbo Natale mangiano avena cruda in grande quantità. Tuttavia, tu potrai trarre gli stessi benefici dalla dieta delle renne con porzioni più adeguate:
- Riscalda mezza tazza piena di avena con latte e un cucchiaio di cannella per un cremoso porridge natalizio.
- Mescola l’avena con burro d’arachidi e sciroppo senza zucchero e mettila in forno per ottenere dei biscotti da mangiare mentre sei in giro.
Suggerimenti: per massimizzare il potenziale della tua potente avena pre-allenamento, scegli avena dall’alto contenuto proteico.
2. Carote
Le carote costituiscono uno spuntino perfetto per rimpiazzare il cibo spazzatura di Natale. Ovviamente, hanno molte meno calorie e grassi saturi delle solite sagre festive di patatine, cioccolata e dolci.
E in più, non produrranno un picco e poi un calo glicemico che sarebbe davvero deleterio per la dieta delle renne. Non puoi permetterti di avere un crollo quando stai già volando da 12 ore! Per noi esseri umani, evitare alti e bassi nello zucchero nel sangue significa essere in grado di allenarci più a lungo E avere meno probabilità di arrabbiarci con i membri della famiglia.
Non solo: degli studi suggeriscono che le vitamine contenute nelle carote aiutano DAVVERO a vedere al buio. Utili per tirare una slitta nel cielo notturno o anche solo per controllare che sia la persona giusta quella che stai baciando sotto il vischio.
Suggerimenti:- Fanne dei soldatini per inzupparli nell’hummus fatto in casa.
- Tagliale a spirale per sostituirle a pasta e noodles, senza perdere sapore.
- Falle bollire e riducile in purea con una quantità eguale di rutabaga per creare un’alternativa gustosa al purè di patate.
3. Verdura in foglie
Allo stato selvatico, le renne pascolano erba e foglie. Sebbene non vi stia consigliando di recarvi al parco locale per procurarvi il pranzo, la verdura in foglie ha un sacco di proprietà benefiche.
Gli spinaci, ad esempio, sono pieni di betacarotene che vi aiuterà a rinforzare le difese immunitarie contro il raffreddore invernale. Il cavolo nero crespo è un’altra grossa fonte salutare di energia che sta diventando rinomata per i suoi benefici nutrizionali. Gli alti livelli di vitamina K contenuti nella verdura in foglie la rende essenziale per la salute delle ossa. Dopotutto, non puoi avere delle tibie deboli se devi (a) atterrare sui tetti e (b) caricarti per uno squat saltato.
La verdura in foglie in genere è molto versatile, quindi puoi pensare di servirla in qualunque modo ti piaccia, come:
- Lavata e cruda in insalata.
- Al vapore come contorno per il tuo arrosto serale.
- Mescolata in un frullato.
Suggerimenti: usa la verdura in foglie in polvere per aggiungerla a bevande, zuppe e altro ancora.
Quindi, la prossima volta che lasci del cibo per le renne di Babbo Natale accanto al caminetto, conservane un po’ anche per te!
PS.
Alice Pearson è un nutrizionista registrata presso il UKVRN e consulente accreditata anti-doping nel Regno Unito. Ha conseguito una laurea in Scienze dell'alimentazione e un Master in Scienze dell'alimentazione sportiva. Ha un interesse specialistico nell'uso di integratori sportivi per migliorare la salute, la forma fisica e la prestazione sportiva. Alice ha esperienza di lavoro con atleti dilettanti e d'élite. Fornisce una consulenza nutrizionale al Tranmere Rovers FC e al Newcastle Falcons Rugby Club. La sua guida nutrizionale è sempre supportata da una ricerca basata sull'evidenza, che mantiene aggiornata sviluppo professionale e un apprendimento indipendente. Nel suo tempo libero, Alice ama viaggiare, andare in palestra e leggere libri. Scopri di più sulla storia di Alice qui.
