Le vostre domande sulla creatina, con le relative risposte

È giusto dire che la creatina è l'integratore di cui si parla di più, ma anche il più misterioso per alcuni.  Non preoccupatevi, abbiamo a disposizione dei nutrizionisti per rispondere a tutte le vostre domande più scottanti. Sarete dei professionisti della creatina in men che non si dica. 

1. Che cos'è la creatina? 

Iniziamo dalle basi: cos'è la creatina?  Guardate qui sotto. Il nostro nutrizionista spiega i dettagli di questo popolare integratore, fornendo informazioni sui benefici, sul dosaggio e sui possibili effetti collaterali.

2. Come si assume la creatina? 

Ora che sapete cos'è la creatina e tutti i suoi benefici, avrete un'idea di massima se questo integratore fa per voi. E se lo è, dovrete sapere come assumerla.  Liam, un altro dei nostri nutrizionisti qualificati, ci spiega tutto questo, oltre a una tabella dettagliata di assunzione della creatina che vi aiuterà a definire la vostra routine di assunzione.

3. Quando assumere la creatina?

Ci sono molti modi per rispondere a questa domanda e Claire, dietista diplomata, li spiega tutti, in modo che possiate decidere cosa è meglio per voi.

4. Creatina prima o dopo l'allenamento?

Può essere difficile decidere quando introdurre la creatina nella propria routine, ma non c'è bisogno di farsi prendere dal panico: abbiamo fatto il lavoro duro per voi.  I benefici sono diversi a seconda di ciò che si vuole ottenere: cercate di capire cosa va bene per voi in base ai vostri obiettivi.

5. Creatina per le donne

La creatina non è solo un integratore per uomini o per la massa: anche le donne possono trarre molti benefici dall'uso della creatina.  Claire ci illustra i principali benefici per le donne.

6. Creatina e perdita di grasso 

Richie è il nostro nutrizionista "no BS" ed è qui per dirvi la verità sull'uso della creatina per favorire la perdita di grasso.

7. E per finire, un po' di sfatare i miti...

Ci sono molti miti sulla creatina e può essere facile farsi prendere dalle false informazioni.  Richie fa chiarezza sull'integratore più discusso del mercato.

Conclusione

Ora avete tutte le conoscenze necessarie per decidere se la creatina è adatta a voi. Se non siete ancora sicuri, rivolgetevi a un nutrizionista per capire se questo integratore è adatto a voi e ai vostri obiettivi.Inserite questa pagina tra i preferiti e mantenete aggiornate le vostre conoscenze sulla creatina.