Ciclismo | Integratori per Ciclisti: I Migliori

Se la moda del ciclismo ha colpito anche voi, ci sono innumerevoli percorsi per tutte le discipline, dal ciclismo su strada al mountain biking, fino al BMX... a voi la scelta! E se iniziate a gareggiare, anche solo contro voi stessi, potrete potenziare la performance in diversi modi, a cominciare da una corretta alimentazione.

Inoltre, per trarre il massimo dalle vostre prestazioni è consigliabile assumere integratori pensati appositamente per il ciclismo.

Integratori Per Il Ciclismo: Perché Provarli?

Vi ritrovate spesso ad arrancare tra gli ultimi, o magari, dopo una partenza coi fiocchi, siete costretti a fermarvi a metà corsa? Che si tratti di ciclismo su strada o di mountain biking, insistere duramente per chilometri vi renderà degli atleti di resistenza, ed è questo che dovrete tenere a mente nel potenziare l’organismo.

Se accompagnati una dieta equilibrata, gli integratori adeguati possono migliorare le performance nel ciclismo facendovi passare da un livello molto scarso a uno da ciclista esperto. Eccone alcuni a cui non dovreste mai rinunciare.

Integratori Per Il Ciclismo: Pre-Corsa

Per L'Aumento Della Resistenza

Avete bisogno di uno sputino veloce che vi faccia andare avanti per ore? Non c’è niente di meglio della Barretta Proteica Oats & Whey prima di mettervi in sella. Contiene 38 g di carboidrati provenienti dall’avena, che la rendono un prodotto a basso indice glicemico e a lento rilascio energetico.

E non finisce qui: con i suoi 22 g di proteine è in grado di fornire tutto il necessario allo sviluppo e al mantenimento della massa muscolare. Disponibile in 4 gusti deliziosi, uno per ogni disciplina ciclistica!

Siete in cerca di una colazione che vi faccia iniziare al meglio la corsa in bici? Un’aggiunta di avena è proprio quello che fa al caso vostro. Con 62 g di carboidrati a dose e un indice glicemico basso, potrete rendere i vostri frullati ancora più esplosivi e procurarvi tutta la carica necessaria!

Gli alimenti a basso indice glicemico sono caratterizzati da un rilascio lento di energia, che consente di ovviare a picchi o cali di zuccheri nel sangue, e rispetto agli spuntini ricchi di zuccheri, vi faranno proseguire il vostro allenamento molto più a lungo. Disponibile senza aroma o alla vaniglia, potete usare questo prodotto per la preparazione di tutte le vostre ricette a base di avena.

Per Una Velocità Esplosiva

Questo integratore costituisce uno dei più studiati, e c'è molto da dire circa i diversi vantaggi specifici per il ciclismo. La Creatina è il miglior integratore in fatto di miglioramento del tasso di allenamento e del tempo di affaticamento nello sprint.6

Secondo alcune ricerche, la creatina sarebbe in grado di favorire un uso più efficiente dell’ossigeno da parte dell’organismo tramite il potenziamento della capacità di prestazione fisica,7 raggiungibile respirando meno profondamente e apportando una forza maggiore sui pedali.

La Beta-Alanina è una versione modificata dell’amminoacido alanina. Una volta ingerita, viene convertita in carnosina, la quale agisce come neutralizzatore per gestire la variazione del valore di ph nel sangue ed evitare che questo scenda in maniera eccessiva.8

Per quanto riguarda l’uso nel ciclismo, diversi studi hanno mostrato che l’assunzione di tale integratore può aumentare notevolmente le prestazioni di sprint sul finire di una competizione o corsa di resistenza: un’ottima notizia, dunque, per chi desidera arrivare primo al traguardo o anche semplicemente posizionarsi in testa durante una gara.9

Integratori Per Il Ciclismo: A Metà Corsa

Un gel energizzante potrebbe essere la chiave per fare rifornimento a metà corsa. Energy Elite™ contiene ben 25 g di carboidrati in grado di ridare energia ai muscoli.10 Inoltre, la miscela di vitamine B fornisce numerosi benefici, ad esempio riduce l’affaticamento, migliora il metabolismo del glicogeno per accrescere l’energia e rafforza il sistema immunitario.11

Basta aggiungerli alla vostra bevanda e... si parte! Gli Elettroliti InPolvere sono perfetti per evitare che il sudore prenda il sopravvento. Sudare equivale a espellere sali minerali e può portare alla disidratazione se tale perdita non è prontamente compensata da un'adeguata assunzione di liquidi ed elettroliti.12

Un’aggiunta di elettroliti alla vostra acqua vi fornirà il sodio, il potassio, il magnesio e il calcio necessari per svolgere molteplici funzioni corporee, tra cui la contrazione muscolare e la trasmissione degli impulsi nervosi, processi fondamentali che vi consentiranno di spingere su quei pedali!13

Integratori Per Il Ciclismo: Post-Corsa

Le proteine sono un rimedio efficacie contro le gambe doloranti dopo un allenamento, una corsa o una gara di elevata intensità, poiché favoriscono la riparazione e la crescita dei muscoli. Le proteine di siero di latte in polvere offrono, con gusto e praticità, tutto ciò di cui avete bisogno per un’alimentazione sana e completa.14 Per cosce più forti, un frullato al termine dell’allenamento, che stimoli la sintesi proteica nei muscoli, potrebbe rivelarsi la scelta più azzeccata.15

Le nostre proteine di qualità Impact Whey forniscono amminoacidi essenziali, oltre a 4,5 g di BCAA e 3,6 g di glutammina. E con sole 103 calorie a frullato, sono una degna ricompensa da gustare senza timore di ingrassare o di ostacolare quelle faticose pedalate in collina.

Questa miscela vi farà letteralmente impazzire... Tutta la qualità delle proteine di siero di latte isolate e GroPlex™: un’associazione esclusiva di proteine a rilascio lento e veloce, in grado di fornire una carica davvero esplosiva.

La tecnologia PhaseTech™ con microsfere a rilascio graduale nonché l’aggiunta di leucina e glutammina assicurano processi di riparazione proteica di lunga durata. THE Whey+ è sicuramente in cima alla lista degli integratori ideati per gli appassionati di ciclismo desiderosi di rimettersi in sella il prima possibile.

Nonostante il ciclismo sia uno sport a basso impatto, richiede articolazioni flessibili affinché le ruote continuino a girare. Le ricerche in merito consigliano di praticare uno sport a più alto impatto, come la corsa, per mantenere le ossa forti.16 Ecco perché laVitamina D è fondamentale per i ciclisti: favorisce, infatti, l’assunzione del calcio, necessaria a rafforzare le ossa e i muscoli.17

Diversi studi hanno, poi, riscontrato una carenza di vitamina D in un’ampia percentuale della popolazione del Regno Unito (sarà forse la mancanza di sole?). Compensare diventa, in questo caso, di fondamentale importanza per chi sfrutta intensamente le articolazioni, le ossa e i muscoli.18

Da Non Dimenticare:

Un giro in bici giova sicuramente alla salute e al portafogli; inoltre, aumentare la posta in gioco è un buon modo di sfidare sé stessi restando in forma. Il ciclismo è uno sport di resistenza incentrato sui polmoni e sulle gambe, quindi la chiave del successo consiste nel dare all’organismo il giusto carburante. Questi integratori per il ciclismo vi aiuteranno a posizionarvi tra i primi e a premere sull'acceleratore nell’ultima fase di sprint.