Caffeina. Molte persone non possono funzionare senza una tazza mattutina che le svegli e le renda più vigili: "Non parlarmi finché non ho preso il caffè".
Lo stesso vale per gli allenamenti. Piuttosto che andare alla deriva durante le ripetizioni, senza concentrarsi sulla connessione mente-muscolo e senza raggiungere il vostro pieno potenziale, alimentate il vostro corpo con la caffeina e noterete la differenza nel vostro allenamento.
E ci sono ragioni scientifiche che lo spiegano. La nostra nutrizionista Claire ci ha illustrato i motivi per cui la caffeina può giovare ai vostri allenamenti:
Caffeina e allenamento: quando assumerla e perché sceglierla
Scopriamo tutte le proprietà della caffeina, i suoi effetti benefici e le dosi consigliate. In particolare, parleremo della caffeina e allenamenti, quando assumerla e perché!
Ora che avete ben chiari i benefici della caffeina per l'esercizio fisico, è il momento di approfondire alcuni dei nostri migliori pre-workout.
Caramelle Gommose Pre-Allenamento
Caramelle gommose pre-allenamento: l'ingresso perfetto nel mondo dei pre-workout. Si è visto che la caffeina aumenta la resistenza, ma non necessariamente in palestra.
Per una spinta a metà mattina (quando si ha giá preparato la moka una volta di troppo), una caramellina pre-workout fornisce una dose rapida di 20 mg di caffeina, perfetta per superare l'ultima riunione mattutina.
Miscela Pre-Allenamento
Carica di 150 mg di caffeina e vitamine essenziali, è un ottimo modo per dare energia al corpo in vista di una sessione di palestra. Se è la prima volta, preparatevi al formicolio. Ma non preoccupatevi, é tutto normale. Preparatevi anche a rimanere sbalorditi dalle vostre prestazioni. È stata accuratamente studiata con caffeina e vitamine B6, B12 e C per migliorare la prontezza e la resistenza: potreste non riconoscervi.
Gel Pre-Allenamento
Per la massima praticità. Proprio come ai tempi in cui si correva al parco giochi con un succo di frutta in mano. Ma oggi è più facile avvicinarsi alle porte della palestra con una bustina di pre-allenamento in mano. Ed è altrettanto eccitante, soprattutto quando i 200 mg di caffeina fanno effetto. Perfetto per tutti, dagli atleti, ai calciatori, ai sollevatori di pesi.
Shot pre-allenamento
Questa miscela contiene vitamina B12, beta-alanina e citrullina, oltre a 200 mg di caffeina, il tutto racchiuso in una bottiglietta. Non c'è bisogno di mischiare le dosi quando si può bere uno shot al volo. Buttatelo giù e andate in palestra: sarete pronti anche per una giornata di gambe pesanti.
THE Pre-Workout
Per gli appassionati. Questo non è un pre-allenamento da prendere sotto gamba, e di certo non uno di base. Con 200 mg di caffeina e 3.000 mg di creatina, è sufficiente a farvi perdere la testa e a farvi affrontare il miglior allenamento della vostra vita. Contiene tutti gli ingredienti preferiti dai fan, tra cui 4000 mg di L-citrullina per migliorare le prestazioni atletiche, vitamina B12 per migliorare la vigilanza e beta-alanina per la resistenza muscolare durante gli esercizi ad alta intensità. Avrete il brivido pre-allenamento e il vostro cervello si sentirà vigile e sveglio. Questo è il biglietto di sola andata per nuovi record.
The Pump
E naturalmente, per i nottambuli della palestra, un pre-allenamento senza caffeina aggiunta, ma con tutti gli ingredienti necessari per alimentare la sessione. Il profilo a basso contenuto di stimolanti è perfetto per coloro che desiderano una spinta pre-allenamento senza il nervosismo e senza rimanere svegli tutta la notte.
Pre-allenamento Eddie Hall
Tenete gli occhi aperti per il ritorno del pre-workout della Bestia. Si dice che tornerà presto... forse in tempo per il suo grande incontro. Con questo pre-allenamento, potrete sollevare mezza tonnellata prima di accorgervene.
Conclusione
È importante ricordare che la caffeina ha un'emivita media di quattro ore. Ciò significa che può rimanere in circolo per circa otto ore. Se vi allenate di notte, vi invitiamo a stare lontani dai pre-allenamenti con i livelli di caffeina più elevati. È tutto: siete stati avvertiti.
