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Rossella Roberti, psicologa e insegnante di yoga, ci parla in questa articolo del rapporto tra yoga e salute, come questa disciplina ha un effetto positivo sul nostro benessere mentale e fisico.
[Articolo scritto da Rossella Roberti]
Lo Yoga è una disciplina millenaria nata in India divenuta popolarissima anche in Occidente per i suoi notevoli benefici in termini di benessere, rilassamento e mantenimento della salute fisica e mentale.
Oltre agli indubbi risultati in termini di forma fisica, tonicità, elasticità muscolare, equilibrio, coordinazione e postura che una pratica costante garantisce, lo Yoga offre di più, trattandosi di una disciplina olistica, che considera la persona nella sua unità e unicità di corpo, mente e spirito.
Lo Yoga che tutti conosciamo o Yogasana, prevede l'esecuzione di posizioni di diversa difficoltà (Asana), mantenute per un certo numero di respiri o minuti (il livello di dinamismo e il passaggio da una posizione all'altra è quello che caratterizza i diversi "stili", dal più statico Hatha al più dinamico Ashtanga Vinyasa o Power).
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Ogni posizione prevede un allineamento molto preciso ed un'attivazione muscolare intensa che può corrispondere a quella di un allenamento Total Body di media o anche alta intensità -nel caso degli stili più dinamici- comprensivo sia della fase di riscaldamento che di quelle di "carico" (in questo caso si usa il peso del proprio corpo e una parte di esso come leva) oltre che ovviamente al cool down e rilassamento finale.
Inoltre ogni posizione lavora in profondità su organi, ghiandole e apparati differenti, andando a regolarizzarne il funzionamento se alterato.
La parte di allungamento è senza dubbio centrale nello Yoga e gli effetti così marcati sulla flessibilità che si ottengono attraverso la sua pratica derivano da un lavoro congiunto sulla respirazione e la propriocezione che richiede una buona dose di concentrazione e impedisce di distrarsi per tutta la durata della lezione.
Alcuni stili come l' Iyengar Yoga o lo Yin Yoga prevedono l'utilizzo di attrezzi o props per aumentare l'intensità delle posizioni o per offrire varianti accessibili a tutti i praticanti e le stesse posizioni vengono mantenute molto a lungo così da andare a modificare plasticamente il sistema mio-fasciale.
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Yoga e salute: Stile di vita
Attraverso queste pratiche si ottengono anche benefici più sottili, ovvero un miglioramento delle funzioni mentali, della resistenza e della capacità di mantenere attenzione sostenuta.
Oltre a tutti questi aspetti "fisici", ne esistono altri legati alla filosofia Yoga che un buon praticante dovrebbe conoscere ed integrare al resto.
Yoga non è soltanto quello che si fa sul tappetino, ma uno stile di vita, che riguarda il nostro modo di rapportarci al mondo, le nostre scelte, la nostra alimentazione, i nostri ritmi biologici, la nostra autoconsapevolezza.
È provato scientificamente che lo yoga stimoli le nostre difese immunitarie, migliori i livelli di ossigenazione e la circolazione sanguigna contribuendo ad un più efficiente funzionamento di tutti gli organi.
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La sua pratica assidua consente di mantenere una colonna vertebrale flessibile, livelli di densità ossea nella norma, tono muscolare e postura ottimale, prevenendo e correggendo eventuali problematiche dovute ad abitudini scorrette, sedentarietà o movimenti ripetitivi e usuranti.
Il controllo del respiro (Pranayama) e la meditazione, poi, contribuiscono sensibilmente alla riduzione dello stress ed alla gestione delle emozioni negative, dei disturbi d'ansia, insonnia, attacchi di panico e alterazioni dell'umore.
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Per queste e per mille altre ragioni mi sento di consigliare a tutti di provare, senza fermarsi alla prima lezione o al primo insegnante ma cercando il proprio stile e una persona di fiducia che ci possa davvero guidare in questo percorso.
Non esistono limiti di età o requisiti, i benefici sono assicurati a condizione di voler davvero cambiare e dare la priorità alla propria salute e al proprio benessere.
Rossella indossa la nostra nuova collezione Composure specifica per la pratica di yoga e pilates.![Anastasiya Plocco Visualizza il profilo di Anastasiya Plocco](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/460/2021/01/WhatsApp-Image-2021-01-28-at-15.03.04_1611846213-150x150.jpeg?width=200)