Circuito per busto e addominali per quando non si ha una palestra

Dip kicks 10 ripetizioni

1. Prendete due sedie e posizionatele alla larghezza delle spalle, una di fronte all'altra.
2. Abbassatevi in un tuffo, infilando le gambe.
3. Poi, tiratevi su, stendendo completamente le braccia, e calciate le gambe davanti a voi.
4. Ripetere per 10 ripetizioni.

Press-up 25 ripetizioni

1. Mettetevi in posizione plank.
2. Abbassare il petto verso il pavimento.
3. Risollevarsi, estendendo le braccia fino alla posizione di partenza.
4. Ripetere per 25 ripetizioni.

Reverse snow angels 12 ripetizioni

1. Sdraiatevi sul davanti con il petto e i piedi leggermente sollevati dal pavimento.
2. Stendete le braccia davanti a voi e afferrate due manubri.
3. Tirate i manubri verso i fianchi, stringendo le scapole.
4. Ripetere per 12 ripetizioni.

Sit-up 15 ripetizioni

1. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate.
2. Stendete le braccia davanti a voi, tenendo un manubrio in ogni mano.
3. Completare un addominale tenendo le braccia sopra la testa.
4. Abbassatevi di nuovo alla posizione di partenza e ripetete per 15 ripetizioni.

Reverse crunches 20 ripetizioni

1. Sdraiatevi sulla schiena con le braccia distese lateralmente.
2. Tirate le ginocchia verso il petto per eseguire un crunch.
3. Tornate alla posizione di partenza e ripetete per 20 ripetizioni.

Conclusione

Proteine Isolate di Soia

discounted price 11,99 €‎

Prima 18,99 €‎

RIsparmia 7,00 €‎

Acquisto rapido

THE Creatine Creapure®

discounted price 21,99 €‎

Prima 32,99 €‎

RIsparmia 11,00 €‎

Acquisto rapido

Impact Whey Isolate

discounted price 29,99 €‎

Prima 40,99 €‎

RIsparmia 11,00 €‎

Acquisto rapido

HIIT vs LISS | Qual è il miglior Cardio per Bruciare Grasso?

08/01/2019 Entro il Lauren Dawes

Allenamento Polpacci | 4 Consigli Per Farli Crescere

30/10/2015 Entro il Myprotein

Addominali Crunch a Terra | Esecuzione, Varianti e Problematiche

06/04/2016 Entro il Myprotein