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- Liu, S., Stampfer, M. J., Hu, F. B., Giovannucci, E., Rimm, E., Manson, J. E., … & Willett, W. C. (1999). Whole-grain consumption and risk of coronary heart disease: results from the Nurses’ Health Study. The American journal of clinical nutrition, 70(3), 412-419.
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- You, A. (2015). Dietary guidelines for Americans. US Department of Health and Human Services and US Department of Agriculture.
ALIMENTAZIONE
Che cos’è la fibra alimentare? | 23 alimenti ricchi di fibre
- Cos'è la fibra alimentare?
- Quali sono i benefici delle fibre alimentari?
- Di quante fibre ho bisogno?
- 23 Alimenti ad alto contenuto di fibre
Che cos'è la fibra alimentare?
- Polisaccaridi
- Lignina
- Inulina
- Amidi resistenti
Quali sono i benefici delle fibre alimentari?
Salute del cuore
Controllo dell'insulina e della glicemia
Perdita di peso
Digestione sana
Di quante fibre ho bisogno?
23 Alimenti ad alto contenuto di fibre
- Fagioli
- Broccoli
- Popcorn
- Mele
- Pere
- Patate
- Avocado
- Carciofi
- Noci
- Semi
- Frutti di bosco
- Banane
- Avocado
- Arance
- Sedano
- Cavoletti di Bruxelles
- Cavolfiore
- Cavolo
- Orzo
- Avena
- Quinoa
- Riso integrale
- Piselli
Conclusione
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Claire Muszalski Dietista Registrata
Claire è una dietista registrata presso l' Academy of Nutrition and Dietetics e una coach certificata per la salute ed il benessere presso la International Consortium for Health and Wellness Coaching. Si è laureata in Scienze Biologiche e ha conseguito un master in Nutrizione e Dietistica presso l' Università di Pittsburgh.
Appassionata di cibo e fitness, adora usare la sua esperienza per aiutare gli altri a raggiungere i proprio obiettivi di benessere e salute.
Claire è anche una istruttrice di ciclismo. Nel tempo libero ama correre e fare yoga. Quando non è impegnata ad allenarsi, tifa le squadre sportive della sua città Pittsburgh, oppure cucina con la sua famiglia.
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