I dolci continuano a mandare a monte la vostra dieta? Siete stufi di fare sempre la stessa colazione? Per vostra fortuna abbiamo pensato a una ricetta che vi aiuterà a movimentare la vostra routine: il chia pudding, un delizioso budino ai semi di chia.
Oltre ad avere il sapore e l’aspetto di una vera e propria golosità, il nostro chia pudding sarà in grado di fornirvi anche un ottimo apporto nutrizionale poiché è ricco di omega-3.
Una ricetta facile e veloce a base di semi di chia, yogurt, latte, frutta fresca e qualche goccia del nostro aromatizzante Flavdrop privo di calorie. Guarnite il chia pudding con della frutta secca e fresca per esaltarne i sapori e le consistenze e ottenere tutti i benefici nutrizionali di cui avete bisogno, fino all’ultimo cucchiaino.
Servings: 1
Prep time: 10
Ingredients
- 2cucchiai semi di chia
- 6cucchiai latte
- 4-6cucchiai yogurt greco
- 2-3gocce Flavdrop gusto pesca
- q.b. fragole
- q.b. noci
- q.b. muesli
- q.b. fragole o altra frutta
Come preparare il Chia Pudding
Instructions
Preparate il pudding di chia mescolando insieme latte e semi di chia in una terrina e facendo riposare il composto per 10-15 minuti.
Mettete metà del composto per il pudding di chia in un bicchiere.
Tagliate le fragole sottilmente e per lungo, mantenendone intatta la forma.
Mettete le fragole tagliate ai lati del bicchiere o del contenitore in vetro.
Aggiungete il restante composto del pudding di chia nel bicchiere.
Aggiungete lo yogurt greco e ricoprite con 2-3 gocce di Flavdrop al gusto pesca.
Infine, guarnite con muesli, noci e le rimanenti fragole o con qualunque altro frutto a piacere.
Consiglio
Potete usare qualsiasi tipo di latte per realizzare il chia pudding. Anche le opzioni vegetali come il latte di mandorla o di riso sono ottime.
Conservazione
Conservate il chia pudding in frigorifero fino a 2 giorni facendo attenzione a coprirlo con della pellicola trasparente.
| calories 393 kcal |
| totalFat 26g |
| totalCarbohydrates 24g |
| protein 17g |
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