Nel 2020 Zack George è stato incoronato Uomo in forma nel Regno Unito, dopo innumerevoli gare di cross-training e centinaia di ore di sessioni di allenamento intensivo. Questa macchina assoluta di un uomo si allena fino a 12 volte a settimana, quindi sapevamo che avrebbe dovuto avere la sua nutrizione inchiodata per sostenere il suo corpo attraverso quello.
Gli abbiamo chiesto di condividere la sua ricetta post-allenamento preferita, questo frullato super potente. Realizzato con ingredienti completamente naturali, è ricco di vitamine e minerali essenziali per tenere a bada il suo sistema immunitario e l'affaticamento, inoltre ha una buona dose di carboidrati per ricostituire quelle riserve di glicogeno muscolare.
I semi di chia e la polvere di semi di lino sono entrambi eccellenti fonti di acidi grassi essenziali e fibre, e la polvere di maca è ricca di vitamina C, ferro e potassio. Tutto sommato, questo frullato fruttato è una meraviglia unica per ottenere tutte le cose buone dopo una sessione pesante.
Per 1 persona
Ingredienti
- 1 banana
- Manciata di mirtilli
- 250 ml di latte d'avena
- 1 misurino di Maca Biologica in polvere
- 1 misurino 100% semi di lino in polvere
- 1 misurino di semi di chia biologici
Preparazione
1. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio.
2. Versare in un bicchiere e gustare subito, oppure versare in uno shaker da portare con sé in movimento.
Informazioni nutrizionali
| Calorie | 376 |
|---|---|
| Grassi totali | 12g |
| Carboidrati totali | 60g |
| Proteine | 9g |
Lauren, originaria del Sud, è laureata in letteratura inglese. Ha sempre amato nuotare e negli ultimi anni ha scoperto il potere dell’allenamento con i pesi. Durante la settimana si dedica appassionatamente allo yoga.
Nei fine settimana adora cucinare e mangiare il brunch. Si diverte a sperimentare nuove ricette con i suoi conquilini – soprattutto per combattere le vecchie abitudini tipiche dello studente come per esempio, il sopravvivere mangiando solamente piatti di pasta. Inoltre, Lauren è assolutamente convinta nel mantenere un perfetto equilibrio tra palestra e gin.
Scopri di più sull’esperienza di Lauren qui.
