Acido linoleico coniugato | CLA Integratore alimentare
CLA è un integratore alimentare di acido linoleico coniugato, appartenente alla famiglia omega 6.
Tutti sappiamo che per perdere peso bisogna seguire una dieta sana e bilanciata accompagnata da un giusto allenamento. Quando tutti questi fattori sono sotto controllo, per perdere grasso, soprattutto quello viscerale, possiamo sfruttare l’aiuto di un integratore come il CLA (acido linoleico coniugato).
Che tu sia nuovo per il fitness o che ti stia allenando da anni, una cosa è sempre vera: ciò che usi per alimentare il tuo corpo ha un impatto importante sui risultati che ottieni.E per quanto riguarda l' integratore CLA?
Potrebbe aiutarti a perdere peso, aumentare la massa muscolare o migliorare le tue prestazioni in palestra?Scopri cos'è il CLA, i vantaggi, se ci sono effetti collaterali, e come usarlo per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento.
In questo articolo troverai:
1. Cosa è l'acido linoleico coniugato,?
In termini generali, ci sono due tipi principali di grassi essenziali: omega 3 e omega 6. CLA è una sottocategoria degli acidi grassi essenziali omega 6 - un acido grasso polinsaturo linoleico.3
La parola coniugata in CLA si riferisce alla disposizione dei suoi legami singoli e doppi (questo aiuta a determinare il tipo di grasso).Il CLA è anche un transgrasso naturale.A differenza della versione elaborata dall'uomo dei trans-grassi, si ritiene che CLA abbia benefici per la salute associati.3
2. Come funziona e cosa fa?
1. L'acido linoleico coniugato per la perdita di peso e il tasso metabolico.
2. Crescita muscolare migliorata
4. CLA e funzione immunitaria
3. Fonti di CLA
CLA può essere trovato in:
Manzo agnello pollo Maiale Latte di mucca Fiocchi di latte Formaggio cheddar
4. Dosaggio e durata
Non esiste ancora un consenso generale su quanto questo integratore dovresti prendere, a che ora e per quanto tempo. Gli studi mostrano una grande differenza nei dosaggi da soli 0,7 g / die fino a 6,8 g / giorno per ciò che fa acido linoleico coniugato, a queste diverse dosi.
La maggior parte degli studi considera l'utilizzo dell'integratore alimentare di 8-12 settimane, con alcuni che vanno oltre. Forse il dosaggio più comune sarebbe circa 3 g al giorno. Se si integra, allora questo sarebbe meglio essere preso con i pasti.
Conclusione
Questo è un integratore dose-dipendente ed è stato utilizzato con un minimo di 0,7 g / die fino a 6,8 g.d. L'uso medio sembra essere di circa 3g / d in forma di supplemento per circa 8 a 12 settimane.
La giuria è ancora fuori sulla sua efficacia come integratore nell'uomo. Forse mentre la tecnologia migliora e vengono condotti più studi, ciò che si vede in teoria potrebbe essere osservato in un contesto di vita reale.
I nostri articoli dovrebbero essere utilizzati solo a scopo informativo e didattico e non sono destinati ad essere presi come consiglio medico. Se sei preoccupato, consulta un professionista della salute prima di assumere integratori alimentari o di apportare importanti cambiamenti alla tua dieta.
Gareth Gray è un tecnologo esperto nello sviluppo di nuovi prodotti per la nutrizione sportiva, si è laureato in Science della Nutrizione e della Salute ed ha conseguito un Master in Scienza dello Sport e dell’Attività fisica.
La ricerca scientifica condotta da Gareth ha analizzato gli effetti delle bevande di recupero sulla performance sportiva e sul recupero post allenamento. Si è dedicato molti anni nella progettazione, nella formulazione e nello sviluppo di prodotti per la nutrizione sportiva dalle prime fasi dei test in laboratorio fino alla produzione su vasta scala. Frequenta spesso eventi di sviluppo professionale e conferenze sulla nutrizione sportiva per garantire che la sua pratica e la sua expertise rimangano sempre ai massimi livelli di qualità.
Scopri di più sull'esperienza di Gareth qui.
Nel suo tempo libero, Gareth si allena in palestra e cucina pasti nutrienti - crede che l'equilibrio sia la chiave per raggiungere il benessere psicofisico e difende occasionalmente il cheat meal.
