Cardio & Resistenza
C'è più di un modo per accelerare il battito cardiaco. Dalla corsa, ai remi, all'arrampicata fino alla bicicletta — il progresso è ciò che unisce la comunità cardio.
Il cardio è una parte importante dell'esercizio fisico quotidiano – allenando il cuore e polmoni, regoli il motore del tuo corpo e fai circolare il sangue in modo più efficiente, il che porta a un miglioramento della salute complessiva nel lungo termine.
Per supportarti meglio, per aumentare la velocità e resistenza e recuperare per le prossime sessioni, abbiamo un sacco di integratori a disposizione.
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Corsa
Correre è una delle forme più accessibili di cardio, e fortunatamente un paio di scarpe da corsa supportive e il tuo corpo sono tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare.
Ecco alcuni consigli utili per partire con il piede giusto.
Trova il tuo allenamento cardio
Esistono molti esercizi e attività che possono aumentare il tuo battito cardiaco.
La chiave è trovare qualcosa che puoi goderti. E a cui puoi rimanere fedele, anche.
Perchè la nutrizione è importante?
La nutrizione è ciò che alimenta il tuo corpo per ogni allenamento e ti aiuta a recuperare.
L'esercizio cardiovascolare aumenterà notevolmente il tuo dispendio energetico giornaliero, ovvero la quantità di energia che consumi al giorno. E attraverso la tua dieta, dovresti abbinare il tuo apporto energetico (calorie) in base ai tuoi obiettivi.
È anche importante considerare da dove provengono quelle calorie. Per la maggior parte delle persone che praticano regolarmente esercizi cardio, i carboidrati dovrebbero costituire la maggior parte della loro dieta. I carboidrati aiutano ad alimentare i muscoli in azione, poiché forniscono energia e sono la tua principale fonte durante l'esercizio di resistenza. Aiutano a mantenere i livelli di glicogeno, ritardando la stanchezza e supportando la resistenza.
Anche le proteine giocano un ruolo importante. È da sempre provato che mangiare o bere proteine dopo l'esercizio migliora le prestazioni per le attività di resistenza, poiché aiuta a riparare eventuali fibre muscolari danneggiate dall'esercizio.
Siamo qui per semplificarti la ricerca dei prodotti giusti per alimentare il tuo cardio preferito.
