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Ricette

Ricette con Avena | Budino di Avena


Ricette con Avena: il Budino di Avena

 

Questo budino di avena è ottimo per qualsiasi pasto. L’indice glicemico dell’avena viene notevolmente abbassato grazie alle proteine in polvere.

Se necessitate di grassi buoni consiglio di aggiungere una o due noci/burro d’arachidi come guarnizione o all’impasto. Consiglio di utilizzare la crema fredda e la base calda, il contrasto rendera’ ancora piu’ particolare questo dolce. Ma non perdiamo tempo e passiamo agli ingredienti!

 

Ricette con Avena | Budino di Avena

Ingredienti

 

Procedimento

 

1) In una ciotola aggiungete 25 g di Impact Whey Protein gusto Cioccolato, 20 g di farina di avena o fiocchi d’avena, 1/4 di bicchiere da tavola d’acqua e mescolate bene con l’aiuto di una forchetta.

2) Quando avete eliminato tutti i grumi mettete nel forno a microonde per 60 secondi alla massima potenza.

3) Date un’occhiata al composto perchè si gonfierà parecchio.

4) Quando aprirete il forno a microonde però si sgonfierà fino a solidificarsi.

5) Se dopo 60 secondi risulta ancora un po’ molliccio ripetete più cotture della durata di 10 secondi l’una, fino a raggiungere la consistenza desiderata.

6) Per una farcitura a zero calorie guarnite con la crema al cioccolato Mysyrup…ora divorate questo spettacolo per il palato!

 

Macronutrienti

 

  • Calorie – 170
  • Carboidrati – 14 g
  • Grassi – 3 g
  • Proteine – 21 g
  • Fibre – 1 g
  • Zucchero – 0 g

 

 



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Scrittore ed esperto


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