Le proteine contenute negli shake proteici vengono utilizzate nei nostri muscoli in tre modi: costruzione muscolare, prevenzione dei danni muscolari e promozione del recupero muscolare. Se stai cercando di costruire muscoli o recuperare dall'esercizio, i frullati proteici sono un modo super conveniente ed economico per aumentare l'assunzione di proteine e hanno anche un ottimo sapore!

Avere una dieta ricca di proteine ti aiuterà ad aumentare la massa muscolare complessiva, poiché i muscoli sono costituiti principalmente da proteine. Ma non dimenticare, per guadagnare massa muscolare magra devi anche metterti al lavoro con l'allenamento di resistenza. Altrimenti, anche le proteine e le calorie aggiunte nella dieta potrebbero essere immagazzinate come grassi.

In primo luogo, stabiliamo le differenze tra shake proteici e shake sostitutivi del pasto. Le polveri proteiche sono prese per aiutare con la crescita e la riparazione dei muscoli. Gli integratori proteici non sono intesi come sostituti dei pasti quotidiani, sono qui per integrare una dieta sana ed equilibrata come un modo conveniente per aumentare l'assunzione di proteine, a un costo inferiore.

I frullati sostitutivi del pasto fanno esattamente quello che dice il nome. Le loro formulazioni nutrizionalmente equilibrate sostituiscono un pasto. Sono utili per una rapida e facile sostituzione dei pasti se cucinare è l'ultima cosa che hai in mente, abbinata a una dieta equilibrata.

Proprio come qualsiasi altra fonte di energia, se mangi più di quanto bruci, corri il rischio di aumentare di peso a lungo termine. Ma se questo è il tuo obiettivo oppure intendi definire la tua forma ma non vuoi perdere muscoli, i frullati proteici possono essere un'opzione a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati (a seconda di quale scegli) per aiutarti a guadagnare e mantenere massa magra invece di grasso.