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Nuoto

In ogni livello e disciplina, il nuoto utilizza tutti i principali gruppi di muscoli del corpo. La natura e l'intensità del nuoto richiedono un corretto apporto energetico mediante un programma alimentare strutturato.
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Introduzione

Chi pratica il nuoto a livello agonistico segue spesso routine estremamente rigide, con intensi carichi di allenamento, sessioni la mattina presto e un riposo minimo fra una sessione e l'altra. L'allenamento si basa infatti sull'efficienza delle bracciate e la resistenza fisica. Poiché l'efficienza delle bracciate è la prima cosa in un nuotatore a risentire dell'affaticamento, è fondamentale saper utilizzare le riserve di energia in modo efficace al fine di mantenere salute e tecnica. Per mantenere i livelli di energia, i nuotatori devono abbinare una routine di allenamento ben strutturata a un piano alimentare dettagliato, al fine di assicurare che l'energia disponibile venga utilizzata efficacemente quando più è necessaria, lasciando sempre una quantità a disposizione per uno scatto finale.

In questa sezione del nostro sito forniremo alcuni consigli utili e indicheremo prodotti in grado di migliorare il rendimento fisico nello sport prescelto.

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Consigli utili

Energia per nuotare

Come in qualsiasi altro sport, i nuotatori hanno bisogno di carboidrati a sufficienza per effettuare l'esercizio con energia e ripristinare le riserve di glicogeno nei muscoli dopo l'allenamento. Quando la concentrazione di glicogeno nei muscoli è bassa, le prestazioni ne risentono negativamente e l'esercizio sembra più difficile di quanto lo sia realmente. Carbarley è una bevanda a base di carboidrati estremamente efficace, che può essere consumata prima, durante e dopo l'esercizio, per ottenere un effetto ottimale. Carbarley è una fonte di energia che aiuta a migliorare l'esercizio e a dare energia al sistema nervoso centrale, per mantenere la coordinazione muscolare e la tecnica.

Carburante per sostenere il recupero e la crescit

Poiché il nuoto utilizza la maggior parte dei gruppi muscolari principali del corpo, ne consegue che le riserve di energia utilizzate durante il nuoto vengono consumate ed esaurite. È quindi consigliabile consumare grandi quantità di proteine e carboidrati subito dopo l'esercizio. Recovery XS combina proteine, carboidrati e altri ingredienti eccellenti per stimolare il recupero dopo l'esercizio e ricostituire le riserve di energia nei muscoli affaticati. Le sostanze nutritive contenute in Recovery XS hanno dimostrato di favorire il recupero, aiutando il corpo a riparare i danni causati da un esercizio fisico intenso. HMB è in grado di aiutare a prevenire lo sfinimento dei muscoli dopo un esercizio fisico intenso. L'enorme impatto fisico del nuoto agonistico e il volume di allenamento correlato possono spesso causare lo sfinimento dei muscoli per mancanza di energia. HMB è un ottimo strumento per prevenire tale situazione.

Miglioramento delle prestazioni

Dopo aver stabilito i componenti di base della dieta, quali carboidrati e proteine, è utile dare un'occhiata ai prodotti in grado di migliorare le prestazioni ed elevare la forma fisica a un livello superiore a quello degli avversari. La caffeina è uno stimolante molto efficace, che ha dimostrato di migliorare l'intensità dell'esercizio, i livelli di adrenalina e la concentrazione mentale. Può quindi essere un ottimo strumento soprattutto nelle gare veloci, dove sono necessari sforzi eccezionali e reazioni rapidissime.

Prenditi cura del tuo corpo

Le vitamine giocano un ruolo fondamentale nel recupero del corpo, nel mantenimento di un buono stato di salute e nell'espulsione di tossine indesiderate o radicali liberi. Un composto multivitaminico completo come Alpha Men (Super multivitamina) dovrebbe far parte dell'integrazione giornaliera di un vero atleta. Evitare infortuni e malattie è di fondamentale importanza per ogni atleta. Gli acidi grassi essenziali contenuti in Super Omega 3 offrono una varietà di benefici per la salute, fra cui una riduzione del colesterolo nel sangue e articolazioni più sane.

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