Inizia ora
Sei pronto per la tua nuova routine, ma da dove iniziare? Beh la buona notizia è che hai già iniziato! Solo il fatto di trovarti qui dimostra il tuo buon intento, cosa di cui essere orgoglioso/a.
Sia che tu stia per intraprendere un percorso nuovo o riprendere da dove hai lasciato, è il momento di scaldare i motori.
Quando si tratta di scegliere i giusti integratori per la propria dieta e trovare un supporto adatto, abbiamo ciò che fa al caso tuo. I nostri esperti di nutrizione sono a disposizione per guidarti passo per passo.
Abbiamo inoltre guide per principianti e non, per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, deliziose ricette per uno stile di vita sano e bilanciato, e tutto il supporto che ti serve in termini di nutrizione sportiva.
Definisci il tuo obiettivo
Iniziamo!
Non ci interessano le diete di moda o le soluzioni rapide.
Qualsiasi sia il tuo obiettivo, ti aiutiamo a raggiungerlo e mantenere il focus. Tutto sta nel trovare benessere quotidiano e motivazione.
Con 20 anni di expertise, conversazioni bidirezionali con la nostra community e una rete incredibile di esperti, abbiamo gli strumenti di cui hai bisogno per avere successo.
Ti abbiamo semplificato il tutto per permetterti di iniziare con delle guide basiche pensate apposta per i tuoi obiettivi.
Trova qualcosa che funziona per te. Crea un programma che che si adatti alla tua routine e che diventi cruciale per raggiungere i tuoi obiettivi. Cerca di mantenere 3-4 allenamenti a settimana, a bassa ed alta intensità. Recupera e riposa negli altri giorni. Il recupero è importante per permettere ai tuoi muscoli di ricostruirsi e crescere.
Trova un equilibrio tra ciò che è sfidante e realizzabile. Definisci degli obiettivi raggiungibili in un determinato lasso di tempo e monitora i risultati. Fai piccoli passi e adatta gradualmente la tua routine, e con il tempo vedrai risultati.
Definire gli obiettivi ti aiuterà a monitorare i progressi, cosa che può essere utile nel mantenere sempre alta la motivazione. Non perdere il focus e controlla regolarmente i tuoi progressi.
Avere supporto può fare la differenza. Allenarsi insieme ad un amico, un membro della famiglia o un collega può aiutarti con la motivazione e farti sentire più sicuro/a.
Per rimanere motivato, trova persone che fanno parte di una fitness community e che possono ispirarti e darti consiglio.
Puoi anche partecipare a delle sessioni di gruppo in palestra, ottimo modo per incontrare nuove persone che hanno obiettivi simili ai tuoi e che possono darti il giusto supporto e incoraggiamento lungo il percorso.
Il corpo umano è fatto per il 20% di proteine, presenti in ogni singola cellula.
Le proteine sono un importante macro-nutriente per la vita, spesso definite anche come il macro-nutriente principale. É risaputo che mangiare o bere proteine dopo esercizio fisico migliora la performance, soprattutto su allenamenti di forza o resistenza.
Le proteine contribuiscono alla crescita e mantenimento della massa muscolare e delle ossa, in più aiutano a riparare le fibre dei muscoli che sono state danneggiate durante l'esercizio fisico.
Apportare la quantità necessaria di proteine nella dieta può sembrare difficile. Potresti incontrare qualche difficoltà nel raggiungimento dei tuoi obiettivi, o troppo preso/a per cucinarti un pasto proteico, o semplicemente con la voglia di concederti qualche extra. Inizia a pensare alle proteine in polvere come nutriente aggiuntivo alla tua dieta.
Le proteine in polvere sono un ottimo modo per integrare le proteine, da varie risorse. La forma più popolare di proteine in polvere sono le proteine whey del latte di mucca, ma possono derivare anche dall'albume delle uova, soia, piselli e moltro altro.
Siamo qui per renderti le cose facili e aiutarti nel scegliere il prodotto giusto.
