04 Performance Sportiva

Dai il massimo nei tuoi allenamenti e oltrepassa i tuoi limiti. Dagli Amminoacidi ramificati all’Avena istantanea e alla Maltodestrina, questa gamma offre ciò di cui hai bisogno per dare una spinta alle tue prestazioni, sia in palestra che in pista o in campo. Questa selezione è stata ideata sia per chi va in palestra e desidera aumentare la propria energia e migliorare i propri risultati, sia per gli atleti professionista per accelerare il recupero.

Ideale per:

  • Atleti di tutti i livelli, dall’amatoriale al professionista
  • Coloro che desiderano aumentare i propri livelli di stamina e resistenza
  • Chiunque voglia superare i propri limiti e migliorare i propri risultati prima di un evento importante

La Gamma

Da miscele in polvere all-in-one a gustose barrette, da formule per il pre-workout a capsule per l’aumento di peso, qui troverai ciò che fa per te.

Scopri la Gamma
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Dieta

Durante un allenamento atto a migliorare le prestazioni sportive, una dieta adeguata può avere un ruolo cruciale.  I carboidrati a basso indice glicemico possono promuovere un rilascio costante di energia mentre proteine e carboidrati a rilascio rapido possono contribuire insieme a velocizzare il recupero. Inoltre, condurre una dieta piena di vitamine e sali minerali può contribuire al benessere generale, fondamentale per ogni tipo di esercizio.

 

Colazione

1 dose di Avena Istantanea con 150-200ml di latte parzialmente scremato o intero

2 fette di pane integrale con 1-2 uova, sale e pepe

1 bicchiere di succo di frutta naturale

1 dose di Vitamina B5 in polvere

1 softgel Vitamina D3

 

Merenda (Metà Mattina)

1-2 porzioni di frutta – mela, avocado, banane, mirtilli, e kiwi sono una scelta eccellente

1 dose di yogurt greco ricoperto di semi di girasole o di zucca

 

Pranzo

Petto di pollo fritto utilizzando un cucchiao di olio Coconpure, spezie piccanti e pepe

1 patata dolce

1 dose di verdure e ortaggi a vapore (asparagi, broccoli, zucchine, etc.)

 

Merenda (Metà Pomeriggio)

Una manciata di frutta secca mista e Noci

50g di Biltong

 

Prima dell’Allenamento

1 dose di MCT in polvere

1 compressa di Caffeina Pro

3 BCAA 1500

 

Durante l’Allenamento

50g di TriCarb con 700ml di acqua (consumare la metà durante l’allenamento)

 

Dopo l’Allenamento

50g di TriCarb con 700ml di acqua (consumare la metà dopo l’allenamento)

3 BCAA 1500

1-2 porzioni di frutta (datteri, uvetta, albicocche etc.)

 

Cena

250g di minestrone

1 panino integrale

200g di filetto di tonno grigliato con condimento a piacere (succo di limone, aglio e salsa di soia)

1 pancake fresco con mirtilli

Snack prima di dormire

1-4 capsule di SleepMax

Allenamento

L'obiettivo di un programma per perdere grassi è bruciare i grassi in eccesso nel corpo e favorire la crescita o il mantenimento di tessuto muscolare magro. L'allenamento deve pertanto abbinare esercizi di resistenza ed esercizi per l'apparato cardiovascolare, al fine di bruciare grassi corporei come energia e rendere il fisico più snello. Quanto maggiore è la quantità di tessuto magro nel corpo, più calorie vengono bruciate nel corso dell'allenamento.

Il programma di allenamento si basa su una frequenza di 3 sessioni settimanali. Cercare di inserire almeno un giorno di riposo fra una sessione di allenamento e l'altra. Rivolgersi a un professionista del fitness per la forma e la tecnica di esecuzione corrette dei seguenti esercizi e assicurarsi di effettuare un ottimo riscaldamento prima di iniziare il programma e un raffreddamento a conclusione dello stesso.

L'intensità di lavoro dev'essere basata sul livello attuale di forma fisica. Gli esercizi di resistenza devono essere moderatamente intensi e, al completamento delle serie e delle ripetizioni specificate, non si deve avvertire un affaticamento muscolare totale.

Giorni 1-4

Allenamento cardiovascolare

L'allenamento intervallato è un ottimo modo per bruciare grassi e prevede serie ripetitive di esercizi ad alta intensità, per brevi periodi di tempo. Utilizzando una macchina tipo vogatore o una cyclette, effettuare uno scatto di 30 secondi, seguito da 60 secondi di riposo. Ripetere 5-6 volte.

Oltre all'allenamento intervallato, effettuare un allenamento cardiovascolare per un totale di 45 minuti. L'allenamento cardiovascolare può essere costituito da un solo esercizio o da una combinazione di più esercizi, fra cui corsa, nuoto, ciclismo, canottaggio o qualsiasi altro allenamento cardiovascolare ritmico. Gli esercizi devono essere eseguiti al 60-80% della frequenza cardiaca massima.

Esercizio di resistenza Serie Ripetizioni
Spinta toracica 2 10-15
Lat machine 2 10-15
Piegamento arti inferiori 2 10-15
Shoulder Press 2 10-15
Lunge 2 10-15
Piegamenti addominali 2 10-15

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