IL Tuo Obiettivo

Durante un allenamento atto a migliorare le prestazioni sportive, una dieta adeguata può avere un ruolo cruciale.  I carboidrati a basso indice glicemico possono promuovere un rilascio costante di energia mentre proteine e carboidrati a rilascio rapido possono contribuire insieme a velocizzare il recupero. Inoltre, condurre una dieta piena di vitamine e sali minerali può contribuire al benessere generale, fondamentale per ogni tipo di esercizio.

Colazione

1 dose di Avena Istantanea con 150-200ml di latte parzialmente scremato o intero

2 fette di pane integrale con 1-2 uova, sale e pepe

1 bicchiere di succo di frutta naturale

1 dose di Vitamina B5 in polvere

1 softgel Vitamina D3

Merenda (Metà Mattina)

1-2 porzioni di frutta – mela, avocado, banane, mirtilli, e kiwi sono una scelta eccellente

1 dose di yogurt greco ricoperto di semi di girasole o di zucca

Pranzo

Petto di pollo fritto utilizzando un cucchiao di olio Coconpure, spezie piccanti e pepe

1 patata dolce

1 dose di verdure e ortaggi a vapore (asparagi, broccoli, zucchine, etc.)

Merenda (Metà Pomeriggio)

Una manciata di frutta secca mista e Noci

50g di Biltong

Prima dell’Allenamento

1 dose di MCT in polvere

1 compressa di Caffeina Pro

3 BCAA 1500

Durante l’Allenamento

50g di TriCarb con 700ml di acqua (consumare la metà durante l’allenamento)

Dopo l’Allenamento

50g di TriCarb con 700ml di acqua (consumare la metà dopo l’allenamento)

3 BCAA 1500

1-2 porzioni di frutta (datteri, uvetta, albicocche etc.)

Cena

250g di minestrone

1 panino integrale

200g di filetto di tonno grigliato con condimento a piacere (succo di limone, aglio e salsa di soia)

1 pancake fresco con mirtilli

Snack prima di dormire

1-4 capsule di SleepMax

L'obiettivo di un programma per perdere grassi è bruciare i grassi in eccesso nel corpo e favorire la crescita o il mantenimento di tessuto muscolare magro. L'allenamento deve pertanto abbinare esercizi di resistenza ed esercizi per l'apparato cardiovascolare, al fine di bruciare grassi corporei come energia e rendere il fisico più snello. Quanto maggiore è la quantità di tessuto magro nel corpo, più calorie vengono bruciate nel corso dell'allenamento.