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Allenamento

Cosa Regalare A Un Rugbista? | La Guida Definitiva


Cosa Regalare A Un Rugbista


I rugbisti sono sempre alla ricerca di un vantaggio competitivo e per poterlo fare devono essere in grado di allenarsi il più duramente possibile oltre ad avere una dieta e un’alimentazione sportiva corretta per costruire un corpo forte, condizionato e preparato all’impatto elevato e allo sforzo fisico.

Quando analizzi i desideri di un rugbista per aiutarlo migliorare il suo gioco, dovresti valutare come migliorare le sessioni in palestra e abbinare a queste una preparazione giornaliera. Ecco una lista di fantastici prodotti di cui nessun rugbista dovrebbe fare a meno.


1. Creatina monoidrato


Monoidrato di creatinaLa creatina monoidrato è la tipologia migliore di creatina e aiuterà a sostenere la crescita del tessuto muscolare permettendoti di migliorare la forza.

La creatina è uno degli integratori più studiati. Si tratta di una molecola prodotta nel corpo per creare una fonte di alta energia chiamata creatinfosfato.

L’alta energia è ciò che causa l’aumento della forza durante l’allenamento, ma può anche aiutare cervello, ossa, muscoli e fegato. Viene spesso utilizzata dai rugbisti per aumentare la potenza e il tessuto muscolare magro.


2. Zinco


Lo zinco è un integratore usato per aumentare i naturali livelli di testosterone.  Sudando, esauriamo lo zinco presente nel nostro corpo, quindi i rugbisti dovrebbero senz’altro assumere degli integratori a base di zinco.

Inoltre, migliora il sistema immunitario e riduce le probabilità di ammalarsi, cosa che ovviamente potrebbe rallentarti molto sia in alta che in bassa stagione.


3. Magnesio


Citrato di magnesioIl magnesio è un integratore usato per ridurre i livelli di cortisolo nel corpo. Sebbene il cortisolo sia un ormone necessario al funzionamento quotidiano del corpo, è di vitale importanza ridurlo al momento giusto.

Il momento giusto potrebbe essere il post allenamento, il post partita o la sera prima di andare a dormire. Una riduzione dei livelli di cortisolo consentirà al corpo di dormire meglio e ti permetterà quindi di migliorare il tasso di recupero.


4. Capsule di omega 3


L’omega 3 è molto importante per migliorare la salute cognitiva e delle articolazioni. Il corpo di un rugbista viene colpito per 80 minuti ogni sabato pomeriggio, è quindi vitale fornire al corpo ciò di cui ha bisogno.

Insieme a certe tecniche di allenamento e variazioni che consentano al corpo di sopportare meglio l’impatto elevato di un placcaggio o di una mischia, l’olio di pesce omega 3 aiuterà molto sotto l’aspetto dell’alimentazione sportiva.


5. Pulse Gel


Pulse:Gel: Image 11Il Pulse Gel è un fantastico integratore pre partita o allenamento ideato con tutti gli integratori principali per migliorare le abilità fisiche e cognitive.

Con un alto dosaggio di caffeina, beta alanina, arginina, citrullina malato e acetil-l-carnitina, questo integratore ha un ottimo gusto, è semplice da consumare e aiuterà l’esperienza di gioco e allenamento del tuo amico o compagno rugbista.


6. ElectroFuel


Mentre giochiamo, il nostro corpo inizierà a esaurire i nutrienti; per aiutare a mantenere un recupero e una ricostituzione immediati, ElectroFuel è l’integratore raccomandato al 100%. Con elettroliti provenienti dall’acqua di cocco e una fonte pulita di carboidrati, questa bevanda manterrà idratato e concentrato qualunque rugbista durante la partita.


7. RecoverFuel


Quando anche il fischio finale è andato, devi iniziare a pensare immediatamente alla ricostituzione. Per supportare il recupero, dovresti assorbire velocemente i nutrienti. RecoverFuel contiene una miscela di proteine e carboidrati oltre a BCAA e ad altre vitamine essenziali come vitamina C, vitamine del gruppo B, zinco, vitamina A e ferro.


8. Fat Gripz


Fat Gripz™Per migliorare il tuo programma di allenamento quotidiano, devi essere in grado di emulare una specifica situazione sportiva e capita spesso durante una partita di dover mantenere una presa stretta, che sia per trattenere un giocatore in un placcaggio o in condizioni umide e scivolose quando sei sotto una palla alta. La forza nella presa è un fattore vitale per essere un rugbista completo.

Aggiungere un Fat Gripz assicura una maggiore difficoltà di presa di qualsiasi manubrio o bilanciere, rendendo la tua sessione molto più intensa e specificamente rivolta al gioco.



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Scrittore ed esperto


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