Alimentazione

Join The Resolution | La Storia Di Giulia De Santis


Join The Resolution


Giulia De Santis è una delle testimonial della campagna Join The Resoluton di Myprotein.

L’abbiamo intervistata per scoprire quali sono i propositi per il 2017 e perchè ha deciso di abbracciare il cambiamento.


La tua trasformazione


La tua frase motivazionale preferita

Un segreto è fare tutto come se vedessi solo il sole!

Perché hai deciso di cambiare?

Ho deciso di cambiare la mia vita per salvarmi… Salvarmi da qualcosa che per troppo tempo mi ha tenuta prigioniera e non mi ha fatta vivere! Ho scelto di chiudere con il passato e costruire una nuova ME, una nuova GIULIA!

join the resolution

Come ti senti adesso?

Adesso mi sento decisamente piu forte, piu determinata e sempre pronta a nuove sfide e a nuovi obbiettivi. Per la prima volta in vita mia sto inziando a scoprire lati di me che non pensavo di avere e che ogni giorno puo riservarti bellissimi momenti.

Quali sono i tuoi progetti futuri?

Vorrei potermi migliorare sempre di piu… Vorrei amarmi con semplicità e raggiungere una buona forma fisica che possa portarmi in un futuro, non molto lontano, a far diventare questo stile di vita il mio lavoro, e trasmettere a tutte le persone a me vicine l’amore per se stesse e per il loro corpo.


Il tuo allenamento


Scrivi una breve descrizione del tuo allenamento

Mi alleno 3 giorni alla settimana: uno di forza funzionale e gli altri due di lavoro ipertrofico.

Scrivi una descrizione completa del tuo allenamento quotidiano (per una settimana) (Dettagliata)


Lunedì

Exercizi Riscaldamento Ripetizioni e Serie Riposo
Tapis roulant 6 minuti

Mobilità:

-half roll down

-torsioni

-inclinazioni

-ischiocrurali

-anche

8×3 ripetizioni

Lavoro posturale con elastico:

-accollamento

-trazioni

-spinte

8×3 ripetizioni 60 secondi
adduzioni/abduzioni (con fitball wall) 8×3 ripetizioni 60 secondi

Circuito funzionale:

therabed:

-abduzioni/adduzioni gamba dx-sx

-flessione/estenzione gamba dx-sx

Bosu:

-crunch

-inclinazioni a terra

Trx:

-trazioni

Spelt lange Ktb 4kg con torsioni dx-sx

 

 

8×3 ripetizioni

8×3 ripetizioni

 

 

10×3 ripetizioni

10×3 ripetizioni

 

12×3 ripetizioni

6×3 ripetizioni

60 secondi

Mercoledì e Venerdì


Exercizi Riscaldamento Ripetizioni e Serie Riposo
Tapis roulant 6 minuti

Mobilità:

-half roll down

-torsioni

-inclinazioni

-ischiocrurali

-anche

8×3 ripetizioni

Lavoro posturale con elastico:

-accollamento

-trazioni

-spinte

8×3 ripetizioni 60 secondi
adduzioni/abduzioni (con fitball wall) 8×3 ripetizioni 60 secondi

Chest press 5kg

Kinesis trazioni 2kg

Bicipiti 2+2kg

Tricipiti french press 2kg  (dx-sx)

3×8 ripetizioni

3×8 ripetizioni

3×8 ripetizioni

3×8 ripetizioni

 

 

 

 

 

 

 

 

60 secondi

La tua alimentazione


Della mia vecchia alimentazione posso parlare poco, era povera di ogni nutriente e bastava poco per sentirmi sazia e spesso senza alcuna forza, adesso le cose sono decisamente cambiate, durante le mie giornate consumo dai 5 ai 6 pasti sempre completi di carboidrati, grassi e proteine.

Utilizzo alimenti puliti e ricchi di ottime qualità, come ad esempio: Albume, carne, pesce, avena, frutta secca, burri di frutta secca, frutta fresca, verdura, yogurt greco, riso, patate, olio evo.

Giornata tipica :

Colazione 1 |  80g di avena, 150ml albume d’uovo o Yogurt greco, frutta fresca, 20g frutta secca (Pancake o Porridge)
Spuntino 2 | 50g avena o gallette, 100g albume o yogurt, un piccolo frutto.
Pranzo 3 |  120g di riso, 80g di pollo, 200g verdura, 1 cucchiaio di olio evo.
Post workout 4 | Post workout: Di solito è il mio pranzo se mi alleno la mattina oppure la mia cena se mi alleno al pomeriggio.
Intervallo 5 | 50g di avena o gallette, 100g albume o yogurt greco, un piccolo frutto, 10g frutta secca. (Pancake o Porridge)
Cena 6 | 360g di patate o 90g riso/cereali, 200g verdure, 130g pesce, 1 cucchiaio di olio evo.


La tua motivazione


Cosa vuoi dire alle persone che in questo momento stanno avendo difficoltà?

Vorrei trasmettere ad ogni persona la giusta determinazione e voglia di raggiungere i propri obbiettivi.

join the resolution

La cosa più importante è credere ogni giorno in se stessi e mai sminuire ciò che siamo, anzi ogni occasione è buona per apprezzarci ed essere orgogliosi di noi!

Voglio dire ad ognuno di voi che se una cosa la si desidera con tutta la nostra volontà, riusciremo a raggiungerla costi quel che costi… quindi a questo punto è l’ora di mettere da parte lacrime e giudizi negativi, prendere il nostro zaino sulle spalle e intraprendere questo viaggio di scoperta e rinascita di noi stessi… Per un 2017 MIGLIORE!!

Io lo sto facendo, e voi?

Grazie !

Crediamo in te !

Team Myp

Nessun tag



Myprotein

Myprotein

Scrittore ed esperto


Dai un’occhiata alle nostre offerte! Acquista ora!