Proteine E Avena (PROAT)
Per farla molto breve, il settore dell'alimentazione e del fitness sta letteralmente impazzendo per l'avena.
Non occorre cucinarle e possono essere montate la sera prima: le PROAT (proteine + avena) sono il pasto proteico ideale!
A base di frutti di bosco e barbabietola, queste PROAT sono ricche di antiossidanti e ossido nitrico, ideali per gli allenamenti intensi!
MACRO PER PORZIONE
Calorie: 363 Proteine: 28 g Grassi: 9 g Carb: 44 g
Ingredienti
- 60g Avena Istantanea
- Pallina da 25g Impact Whey Frutti Estivi
- 120ml Latte di Mandorla
- 1-2 Cucchiaini di Barbabietola in Polvere
- Manciata di Lamponi Freschi
- 1 Cucchiaino di Miele
- Manciata di Lamponi Surgelati
- Acqua
- 1 Cucchiaino di Semi di Chia
Procedimento
- In una ciotola unite l'avena, le proteine in polvere, il latte e la barbabietola in polvere e mescolate bene.
- Schiacciate i lamponi freschi aiutandovi con il retro della forchetta e uniteli all'avena.
- Per guarnire, riscaldate lentamente i lamponi surgelati fino a farli sciogliere e aggiungete i semi di chia, il miele e un goccio d'acqua.
- Fate addensare l'impasto fino ad ottenere una consistenza simile a quella della marmellata, poi versatelo sull'avena e buon appetito!
Alice Pearson è un nutrizionista registrata presso il UKVRN e consulente accreditata anti-doping nel Regno Unito. Ha conseguito una laurea in Scienze dell'alimentazione e un Master in Scienze dell'alimentazione sportiva. Ha un interesse specialistico nell'uso di integratori sportivi per migliorare la salute, la forma fisica e la prestazione sportiva. Alice ha esperienza di lavoro con atleti dilettanti e d'élite. Fornisce una consulenza nutrizionale al Tranmere Rovers FC e al Newcastle Falcons Rugby Club. La sua guida nutrizionale è sempre supportata da una ricerca basata sull'evidenza, che mantiene aggiornata sviluppo professionale e un apprendimento indipendente. Nel suo tempo libero, Alice ama viaggiare, andare in palestra e leggere libri. Scopri di più sulla storia di Alice qui.
