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HMB (beta-idrossi beta metilbutirrato)

Beta–idrossi-beta-metilbutirrato

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Riepilogo

L'HMB (beta–idrossi beta metilbutirrato) è un aminoacido, ma deriva dalla scomposizione della leucina, parte di una normale proteina alimentare. L'HMB si trova anche in alcuni alimenti tra cui il pesce gatto e l'erba medica, ed è anche una componente naturale del latte materno, tuttavia si trova raramente in una dieta normale. L'HMB è stato scoperto negli anni 50' e in seguito è stato studiato per decine di anni, ma è divenuto popolare come integratore sportivo solo intorno al 1995.

L'utilizzo dell'HMB ha dimostrato di rallentare la scomposizione delle proteine nella massa magra e di stimolarne l'aumento, pertanto ha qualità anti-cataboliche. I primi studi hanno dimostrato che l'integrazione di HMB diminuisce anche il colesterolo e aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

Studi scientifici effettuati sull'HMB (idrossi-metil butirrato) In uno studio scientifico controllato, 41 volontari di sesso maschile e di età compresa tra 19 e 29 anni hanno assunto 0, 1,5, o 3 grammi di HMB, ogni giorno per 3 settimane. I partecipanti hanno anche effettuato esercizi di sollevamento pesi per 3 giorni alla settimana, per una durata di 90 minuti. I risultati hanno suggerito che l'HMB può aumentare forza e massa magra, in diretta proporzione alla quantità assunta.

In un altro studio controllato segnalato nello stesso articolo, 32 volontari di sesso maschile hanno assunto 3 grammi di HMB quotidianamente e di un placebo e hanno effettuato esercizi di sollevamenti pesi per 2 o 3 ore al giorno, 6 giorni alla settimana, per 7 settimane. Il gruppo HMB ha notato un aumento significativo nella potenza sulla bench-press rispetto al gruppo che ha assunto il placebo. Tuttavia, al termine dello studio non è stata rilevata una differenza notevole nel peso corporeo o nella massa grassa.

1 misurino di plastica MP (piccolo) a filo pesa 1,8 g.

Recensioni prodotto... - 11 recensioni

ottimo

- (08 / Sep / 2014)

5

ho dato 5 stelle a questo prodotto in tutto, dal gusto alla miscelabilità; chiaramente è cattivissimo e si scioglie molto male perchè tende molto a restare in sospensione. Da questo tutta via si può capire la purezza del prodotto, visto che sono gli unici punti di riferimento che si hanno quando si prende in esame un prodotto come la leucina. Trovo quindi che sia un ottimo integratore sotto questi punti di vista, senza togliere poi il discorso prezzo bassissimo.. Ne vale la pena..

Ottima miscelabilità

- (06 / Sep / 2014)

4

L'ho acquistato in polvere per risparmiare e dalle recensioni non ne ero molto convinto...devo dire che mi sono ricreduto in quanto la miscelabilità è ottima e il sapore accettabile...

- (23 / Jul / 2014)

5

Nonostante il sapore molto sgradevole, molto efficace nella risposta muscolare e nel recupero.

Sapore PESSIMO!

- (30 / Mar / 2014)

3

Prodotto ottimo, ma dovrebbe essere menzionato che il sapore è pessimo. Non riesco ad assumerlo senza vomitare, infatti sono stato costretto a comprare una incapsulatrice + 1000 capsule (40€ di costo)... Certo mi tornerà utile... Però vi raccomando di prendere le capsule e non la polvere, almenoché non potete incapsularla. Per il resto il prodotto è buono

Si va bene

- (03 / Mar / 2014)

4

Il sapore è qualcosa di peggiore degli amminoacidi neutri che potete prendere qui. Mi causa una leggera sensazione di nausea che cancello con qualcosa che abbia un sapore sopportabile. Si scioglie bene ma credo che non riuscirò più a prenderlo neutro... per carità meno aromi sarebbe meglio... ma è una sofferenza con l'HMB. Facendo pesistica da principiante devo comunque ammettere di aver notato un certo effetto in termini di recupero e forza ma per me è difficile definire con precisione a cosa sia dovuto un "aumento" o "riduzione" delle prestazioni.

- (07 / Nov / 2013)

5

Ottimo anticatabolico nei periodi di cutting in low carb per risparmiare la tanto sudata massa magra!

Goes Well With:

BCAA

- (04 / Nov / 2013)

4

Ottimo prodotto per costruire massa e migliorare la forza....

Efficace

- (10 / Sep / 2013)

5

Consiglio a tutti questo prodotto, molto meglio delle blasonate marche. Gusto facilmente mascherabile con succhi di frutta, dolcificanti e svariate bibite. Lo assumo a colazione, nel pre e nel post w.o Ottimo anticatabolico che assumo in combinazione a Whey isolate, iBCAA, e acido ascorbico in forma galenica, si sente una buona pienezza muscolare

Efficace ed economico

- (21 / May / 2013)

5

Potentissimo anticatabolico, da assumere specialmente nel beverone post-workout insieme a glutammina e BCAA. Per coprire il gusto, che non è il massimo ma che così deve essere, consiglio di aggiungere al beverone vitamina C in polvere (potente antiossidante che non dovrebbe mai mancare nel drink post-workout) e qualche goccia di Flav Drops!!!

Ottimo

- (20 / May / 2013)

5

lo sto prendendo da 2 settimane... io lo prendo sempre 3 volte al giorno giorni di allenamento 2gr mattino 2gr pre wo e 2wo giorni off 1gr colazione 1gr pranzo e 1gr cena non è miracoloso ma insieme ad altri integratori un piccolo aiuto lo sento

- (16 / Jun / 2011)

5

"Sono molti anni che mi alleno, e dopo ormai un anno che prendo l'HMB devo dire che e' un ottimo integratore. Ne prendo 10g al giorno, 4 - 4 - 2 suddiviso nell'arco della giornata per 6 settimane tutti i giorni e poi faccio 2 settimane di scarico totale. Fra i vari integratori provati senza dubbio resta uno dei migliori, piu' recupero, meno catabolismo muscolare e unito anche al reggime alimentare che seguo mi ha dato ottimi risultati anche nella definizione. L'unica pecca che ha un gusto davvero distugustoso, e ho provato a bere diverse polveri senza particolari problemi ... ormai lo vivo come un rito di passaggio ogni volte che devo berlo. Ne metto 4g in 3 dita d'acqua e poi tiro giu' in un fiato una volta che si e' sciolto del tutto, subito dopo bevo altra acqua per togliermi il pessimo gusto dalla bocca. Ad ogni modo lo consiglio. Davvero ottimo!!!"

HMB (beta-idrossi beta metilbutirrato)

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